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コーチングプラクティス： 関係を犠牲にしてでも進む覚悟

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役立つかもしれないプラクティス

  1. 犠牲を払う意志：関係志向の意思決定を築く
    個人的な短期的な便宜よりも関係を優先する決定を、週に少なくとも一つ実践する。
    コミットメントの投資モデル：なぜ人はとどまるのか（そしてなぜ去るのか）
  2. 価値観を貫く：自分にとって本当に大切なことと一致した行動をとる
    立場を妥協する前に、その妥協が核となる価値観と対立していないか確認する——対立していれば保持する。
    FAST：関係の中で自尊心を保つDBTのスキル
  3. 関係の圧力の中で自分自身を保ち続ける
    パートナーの不満が屈服への圧力を生んでいるとき、自分自身のアイデンティティ、立場、価値観を維持する。
    自己の分化:デヴィッド・シュナーチの「情熱的な結婚」のための枠組み
  4. FAST：困難なやり取りの中で自尊心を保つ
    公正に、謝りすぎない、価値観に忠実に、正直に——プレッシャーのかかる会話のための自尊心のコンパス。
    DBT対人関係の効果性：関係を壊さずに必要なものを手に入れる
  5. 関係の「るつぼ」を成長の機会として使う
    関係が最も困難な瞬間を、まさに成長が可能になる状況として扱う。
    自己の分化:デヴィッド・シュナーチの「情熱的な結婚」のための枠組み
  6. 内側の層の容量を守るために外側の層をトリアージする
    何かが外へ移動しない限り、内側の輪を広げることはできない——制約は動機づけではなく認知的なものだ。
    ダンバー数
  7. 関係と目標の両方が懸かっているときFASTとDEAR MANのバランスを取る
    望むもののためにDEAR MANを、関係のためにGIVEを、そして自分自身のためにFASTを使う——そしてそれらが対立するときにどちらを重視すべきかを知る。
    FAST：関係の中で自尊心を保つDBTのスキル
  8. カップル・バブルを作り、守る
    出自の家族を含む、いかなる第三者よりも関係を優先することに同意する。
    安全機能性のある関係
  9. 人間関係や協働相手にアンチゴールを適用する
    受け入れない関係性のパターンを名指しすることで、共に働き・共に生きる相手について間違ったものを最適化してしまうのを防ぐ。
    アンチゴール——受け入れないことで成功を定義する
  10. 余白をつくる：距離と欲望のパラドックス
    離れて過ごす時間、別々の興味、別々の友人関係といった、意図的な独立性を築く。それが欲望が再生するために必要な条件である。
    監禁下の交尾：長期的な関係の中で欲望を持続させる

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