コーチングプラクティス： ウォーデンの悲嘆課題4：新しい人生を歩み出す

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役立つかもしれないプラクティス

1. ウォーデンの喪の4つの課題を実践する
   ウィリアム・ウォーデンの「喪の課題モデル」は、悲嘆をただ耐え忍ぶ受動的な段階の連続としてではなく、4つの能動的な課題として捉え直します。すなわち、喪失の現実を受け入れること、痛みを処理すること、変化した世界に適応すること、そして故人との永続的なつながりを見出すことです。この課題モデルは臨床的な悲嘆ケアで広く用いられていますが、モデル全体としての正式なRCTエビデンスは限られており、厳密に試験された治療プロトコルというより、影響力のある臨床モデルにとどまっています。
2. すべてのアクション・ステップを動詞から始めて書く
   動詞で始まるアクション・ステップは完了可能だ。そうでないものは、たいてい願望かカテゴリーであり、タスクではない。
   アクション・メソッドを実践する
3. 課題3:その人のいない世界に適応する
   変化した人生を切り抜けるために、新しいスキル、役割、アイデンティティの要素を能動的に築く。
   ウォーデンの喪の4つの課題を実践する
4. 五秒のマイクロスタートで着手の閾値を突破する
   行動全体ではなく、最初の五秒だけにコミットする。
   課題への着手——始める問題を乗り越える
5. 毎月の終わりに意図的に課題を移行する
   月の終わりに、未完了の課題を手で書き直す——書き直す労力の価値があるものだけが生き残る。
   バレットジャーナル法を実践に活かす
6. 課題1:喪失の現実を完全に受け入れる
   知的な認識から、その人が亡くなったという完全な感情的受容へと移行する。
   ウォーデンの喪の4つの課題を実践する
7. 三つを設定するときにタスクと成果を区別する
   成果とは評価できる結果であり、タスクとはチェックできる活動だ——その日が成功したかどうかを教えてくれるのは成果だけだ。
   三の法則を実践する
8. 手順ではなく成果を委任する
   「完了」がどう見えるか、そしてそれがなぜ重要かを定義し、やり方は本人に任せる。
   実践的な効果的委任(デリゲーション)
9. 未完了のタスクを翌日のリストに繰り越す——ただしそれが値するかを評価する
   今日終わらなかったものは、自動的に繰り越すのではなく、明日、同じ6つの枠の優先順位づけを経る。
   アイビー・リー・メソッドを実践する
10. 課題を単一の次の物理的行動へ分解する
    課題名を、それを前進させる単一の次の物理的行動に置き換える。
    課題への着手——始める問題を乗り越える

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