コーチングプラクティス: 喪失の後に使えるZTD(禅式タスク管理術)

取り組んでいることをほぼ何でも入力すると、IX Coach が現実に最も合うプラクティスを見つけます。「喪失の後に使えるZTD(禅式タスク管理術)」については、現在のプラクティスライブラリからの最適な一致をご覧ください。

役立つかもしれないプラクティス

  1. Zen To Done(ZTD)を実践的に
    Zen To Done(ZTD)は、レオ・ババウタによる、デビッド・アレンの『Getting Things Done(GTD)』を意図的に簡素化した代替システムである。核心的な違いはこうだ。GTDは、コンテクスト、複雑なファイリング、多くのリストの週次レビューといった多部構成のシステム全体を一度にインストールするよう求めるのに対し、ZTDはGTDの核となる動き(すべてを捕捉し、次の行動を定義する)だけを残し、GTDに欠けている二つのものを加える。一つは習慣ごとの段階的導入であり、システム全体を一度に導入するのではなく、一度に一つの実践を導入すること。もう一つは、長いリストに反応的に取り組むのではなく、毎日の最重要タスク(MIT)への集中である。要するに、GTDは包括的だが維持するには複雑になりうる。ZTDはGTDの本質に、簡素さと習慣形成の層を加えたもので、フルスペックのGTDを維持するには重すぎると感じた人向けである。
  2. 簡潔な週次レビューと計画セッションを行う
    毎週、起きたことを振り返り、机の上を片付け、来週のMITにコミットする。
    Zen To Done(ZTD)を実践的に
  3. 日々の仕事を、意味のある目標と整合させる
    MITとプロジェクトを、緊急なものだけでなく、自分にとって本当に重要な目標に根ざしたものにする。
    Zen To Done(ZTD)を実践的に
  4. 試合中にゾーンの状態をモニタリングし早期に介入する
    試合中の重要なポイントで自分の感情状態をチェックし、ゾーンに向けて小さく調整する習慣を身につける。
    最適機能ゾーン:ハニンのIZOFモデル
  5. 毎日の終わりに進捗レビューを行う
    簡潔な日々の進捗レビューは、まだ残っていることではなく、前進したことで一日を締めくくる。
    プログレス原則:小さな前進がモチベーションを燃やす理由
  6. 喪失を変容として捉え直す
    何かが終わるか失われたとき、それがどうなろうとしているのかを問う練習をする。かつてのものを悼むだけでなく。
    荘子と視点シフトの実践
  7. 一日の終わりに15分の計画バッファーを使ってその日のループを閉じる
    仕事を離れる前に15分間、翌日の優先事項をリストアップし、今日のオープンなループを明示的に閉じる。
    ツァイガルニク効果:未完了のタスクがなぜ心を占領するのか
  8. 他の何よりも先に、捕捉の習慣を築く
    他のZTDの実践を追加する前に、一度に一つの習慣を—まずは遍在する捕捉から—導入する。
    Zen To Done(ZTD)を実践的に
  9. 損失が現実になる前にルールを事前に決めておく
    冷静な瞬間に行動を決めておけば、損失回避に駆られた熱い瞬間に乗っ取られずに済む。
    損失回避を実践に活かす
  10. 合意しないことが正しい結果であるときを知る
    ZOPAが存在しないと認識し、きれいに立ち去ることは熟練した交渉の動きであり、失敗ではない。
    ZOPA:合意可能領域

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