その行動が引き起こした害への修復を計画する

連鎖を理解した後、それが引き起こしたダメージに対処する具体的な計画を立てる。

Why it works

DBTの行動連鎖分析は洞察ではなく行動で終わる——具体的には、害の修復だ。修復が重要なのは、対処されていないダメージが罪悪感と恥を維持し、それ自体が次の問題行動の可能性を高める脆弱性要因だからだ。修復計画を完了することは、後悔で開いたままにするのではなく、主体性をもって連鎖を閉じる——これは心理的により効果的であり、影響を受けた誰に対してもより敬意を払うものだ。

How to do it

1. 問題行動によって害を受けた人々や物をリストにする。
2. それぞれについて、具体的な修復行動を書く——一般的な謝罪ではなく、具体的なステップを。
3. 恥が回避を複合させる前に、24〜48時間以内に修復をスケジュールする。

エビデンス

Repair and reconciliation behaviors are associated with reduced guilt and maintained relationship quality in social psychology research. DBT includes repair planning as a standard chain analysis component on the grounds that unresolved guilt sustains distress and vulnerability. Tangney and colleagues’ review of moral emotions distinguishes guilt, which motivates reparative action, from shame, which drives withdrawal — clarifying why a concrete repair step resolves the chain where undirected shame only compounds it. (mechanistic)

The specific effect of post-chain repair planning on subsequent chain frequency has not been independently trialed; the clinical rationale is sound but the evidence is indirect.

出典

• Tangney, J. P., Stuewig, J., & Mashek, D. J. (2007). Moral emotions and moral behavior. Annual Review of Psychology, 58, 345–372.

よくある間違い

具体的な行動やタイムラインなしに「埋め合わせをする」と心にメモすること——これはめったに完了した修復にならず、罪悪感を脆弱性要因として残したままにする。