本物に一緒に祝ってくれる誰かと勝利を分かち合う

本物のポジティブさで応答してくれる人に具体的な小さな勝利を伝える――感情的なシグナルを増幅させる。

Why it works

ポジティブな出来事の社会的な共有(資本化)は、特に応答が熱心で関与しているとき、その出来事自体が生み出したもの以上にポジティブな感情を増幅させることが示されています。追加のポジティブな感情は脳のその出来事の符号化を深め、即座の私的な祝福を超えた第二のチャンネルを通じて行動を強化します。

How to do it

1. 礼儀正しい承認ではなく本物の熱意であなたの勝利に応答してくれる一人を特定する。
2. 『進歩している』というだけでなく、具体的な小さな勝利を共有する。『3日連続で今日200語書いた』のように。
3. 彼らの反応をすぐに次の話題に移らず、そのまま届かせる。
4. この実践を返す。同じ本物の関与で彼らの勝利を祝う。

エビデンス

資本化研究(ゲイブルら)は、ポジティブな出来事を応答的なパートナーと共有することがポジティブな感情を増幅させ、より高い関係の質と個人的な幸福感に関連していることを示しています。 (observational)

効果は応答の質に依存します。共有された勝利への無関心または批判的な応答は、増幅させるどころか減らすことがあります。

出典

• Gable, Reis, Impett & Asher (2004), "What do you do when things go right?", Journal of Personality and Social Psychology
• Gable, S. L., Reis, H. T., Impett, E. A., & Asher, E. R. (2004). What do you do when things go right? The intrapersonal and interpersonal benefits of sharing positive events. Journal of Personality and Social Psychology, 87(2), 228-245.

よくある間違い

無関心または批判的に応答する人、あるいはすぐに次の課題に移ってしまう人と勝利を共有すること――これは増幅の反対を生み出します。