大切にしていないものは容赦なくコストを削る

優先順位には惜しみなく使い、それ以外は容赦なく削る。

Why it works

従来の予算管理の本能は、あらゆる場所から少しずつ削ることですが、それでは不快感を均一に広げるだけで意味のある節約は生まれず、モチベーションをすぐに蝕んでしまいます。本当に価値の低い支出への集中的な削減は、価値の高いカテゴリーのために大きな金額を解放します——同じ金額でも、大切なものへと振り向けられるとより大きな満足感を生み出します。

How to do it

1. すべてのサブスクリプションと定期的なコストをリストアップし、それぞれを「大好き」「まあ好き」「ほとんど使わない」に評価する。
2. 「ほとんど使わない」項目を今週中にすべて解約する——いつかではなく。
3. 「まあ好き」の項目については、価格交渉をするか、6ヶ月後に見直すリマインダーを設定する。

エビデンス

快楽的順応とは、人が購入の後すぐに基準の満足度に戻ってしまうことを意味します——価値の低い定期的なコストは、継続的な喜びをほとんど提供しないまま予算を蝕み続けるため、特にこの影響を受けやすいです。価値の高い体験への支出を集中させることは順応に抗います。Dunn、Gilbert、Wilsonはこのエビデンスを直接応用可能な原則へと統合しています——お金がどう使われるかは、単にいくら使われるかだけでなく、その幸福へのリターンを左右する——価値の低い購入から再配分することは、予算だけでなく幸福へのレバーでもあるということです。 (mechanistic)

快楽的順応の研究は広範である。サブスクリプションの解約への具体的な応用は、直接研究された介入というよりもっともらしい拡張である。

出典

• Frederick & Loewenstein (1999), hedonic adaptation, in Kahneman, Diener & Schwarz (Eds.), Well-Being
• Dunn, E. W., Gilbert, D. T., & Wilson, T. D. (2011). If money doesn't make you happy, then you probably aren't spending it right. Journal of Consumer Psychology, 21(2), 115–125.

よくある間違い

「贅沢に見える」という理由で本当に好きなカテゴリー（友人との外食、ジムの会費）を削ってしまう一方で、些細に見えるという理由で価値の低いサブスクリプションを残してしまうこと。