集中セッション中は開いているタブとウィンドウの数を最小化する

深い作業を始める前に、現在のタスクに必要のないすべてのブラウザタブとアプリケーションを閉じる。

Why it works

開いたタブと見える通知は「外的な注意の残留物」を生み出します——他のタスクの視覚的な存在は、それがクリックされていなくても、それらに関連づけられたゴール表現を活性化させ、注意リソースをめぐる低レベルの競合を生み出します。視野を現在のタスクの資料だけに絞ることは、これらの競合する活性化を取り除き、持続的な集中を蝕む刺激主導の切り替えを減らします。

How to do it

1. 集中セッションを始める前に、そのセッションに必要のないすべてのブラウザタブを閉じる。
2. 「通常の」デスクトップとは別の、集中セッション専用のワークスペースあるいは仮想デスクトップを使う。
3. 環境をさらに狭めるためにブラウザ拡張機能やアプリ（フルスクリーンモード、サイト・ブロッカーなど）を使う。
4. 気を散らすタブを再び開くことを、反射的な習慣ではなく意識的で記録された例外として扱う。

エビデンス

環境的な手がかりについての研究は、競合するゴールと関連づけられた物体や視覚的な刺激が、それらのゴールを自動的に活性化させる——それらへの注意の引力を生み出すプライミング効果——ことを示しています。視野を現在のタスクの資料に絞ることは、このメカニズムを直接応用しています。 (mechanistic)

プライミングのメカニズムは一般的にはよく確立されている。ブラウザタブへの具体的な応用は、直接研究されたというよりも原則に基づいた推論である。

よくある間違い

集中セッション中にメールやSlackを「最小化」した状態で開いたままにしておくこと——最小化されたウィンドウも同じ定位反応を引き起こす通知バッジや音を生成し続ける。