マシュマロテストが本当に示していることを理解する
有名な実験は本物だ — しかし「それがあなたの人生全体を予測する」という物語は成り立たなかった。
Why it works
元の研究は、就学前の子供たちがより大きなお菓子のためにどれだけ待てるかを測定し、後の結果との相関関係を報告しました。通俗的な読み方は、待つ時間を成功をもたらす固定された特性として扱いました。実際に重要なメカニズムは特性ではなく戦略です:より長く待った子供たちは、気を紛らわせたり、報酬を捉え直したりする傾向がありました — これらは学習可能な行動であり、生まれつきの意志力ではありません。
How to do it
- 自分の待つ能力は固定されている、あるいは子供時代に決まったという思い込みを捨てる。
- 待つことを、練習できる一連の戦略(注意、気晴らし、捉え直し)として扱う。
- 自分の自制心を、一発勝負の忍耐テストではなく、自分が使う方法によって判断する。
エビデンス
Mischelの元の研究は本物であり、影響力がある。しかし、より大規模でよく統制された追試(Watts、Duncan、Quan、2018年)では、待つ時間と後の結果との関連はおおよそ元の大きさの半分であり、家庭背景、収入、家庭環境をコントロールするとほぼ消失することが分かった。 (observational)
強い警告:マシュマロテストは、子供時代の意志力があなたの将来を決定することを示すものではない。元の効果の多くは、生まれつきの特性ではなく社会経済的な状況を反映していた。このテストを運命の研究としてではなく、戦略の研究として扱うべきである。
出典
- Mischel, Shoda & Rodriguez (1989), "Delay of Gratification in Children", Science
- Watts, Duncan & Quan (2018), conceptual replication with a larger, more diverse sample, Psychological Science
- Mischel, W., Shoda, Y., & Rodriguez, M. L. (1989). Delay of gratification in children. Science, 244(4907), 933–938.
- Watts, T. W., Duncan, G. J., & Quan, H. (2018). Revisiting the marshmallow test: A conceptual replication investigating links between early delay of gratification and later outcomes. Psychological Science, 29(7), 1159–1177.
よくある間違い
自制心が固定された特性であり、持っているか持っていないかのどちらかだと信じてしまうこと — これは、実際に効果を発揮するスキルを構築するのをやめてしまう自己成就的な言い訳になる。