タスクを切り分ける
圧倒されるようなカエルを小さなスライスに切り分け、最初の一つだけにコミットする。
Why it works
大きく曖昧なタスクは、そのサイズと不明瞭な最初のステップが始めるコストを引き上げるために回避を引き起こす。具体的な小さなスライスに分解することは、その活性化エネルギーを回避が働き始める閾値より下げ、一つのスライスを終えることが次をずっと簡単にする勢いを生む。
How to do it
- 気の重いタスクを、分別のつく最小の断片に分解する。
- 最初のスライスだけにコミットする——多くの場合、たった5分の作業でいい。
- タスク全体を一度に強いるのではなく、勢いに次のスライスへ運んでもらう。
エビデンス
活性化エネルギーについての研究や、タスクを始めることが完了への引力を生むツァイガルニク効果と一致する。小さな成功による自己効力感も継続的な努力を支える。 (mechanistic)
スライシングという戦術はこれらの機序によく動機づけられているが、それ自体が研究で測定された変数というわけではない。
出典
- Bandura, self-efficacy theory (mastery experiences build persistence)
- Bandura, A., & Schunk, D. H. (1981). Cultivating competence, self-efficacy, and intrinsic interest through proximal self-motivation. Journal of Personality and Social Psychology, 41(3), 586-598.
よくある間違い
タスクをスライスしておきながら、それでもなお全体の山を今日の仕事として枠づけてしまうこと——サイズが回避の引き金になり続ける。最初のスライスだけにコミットすること。