快楽適応を理解する

得たものの後、あなたは満足のベースラインへと戻る — だから「もっと」がいつも失望をもたらす。

Why it works

快楽適応(「快楽のトレッドミル」)とは、ポジティブあるいはネガティブな変化の後、安定したウェルビーイングのベースラインへと戻っていく傾向のことである。新車、昇給、アップグレードは満足度を一時的に急上昇させるが、それが新しい当たり前になるにつれて薄れていく。これを理解することは、なぜ獲得がめったに持続的な満足をもたらさないのかを説明し、追跡そのものを再構成する。

How to do it

1. 何かを変えてくれると確信していた過去の獲得を思い出し、それがどれほど早く普通になったかを振り返る。
2. 購入の前に、その満足感が実際どのくらい続くかを正直に予測する。
3. その予測を使って、その成果が本当のところ、薄れていく見返りに見合う価値があるかを検討する。

エビデンス

快楽適応はよく文書化されている:人々は多くのポジティブな変化に大きく適応し、縦断的研究では人生の出来事がしばしば予想よりも小さく短い期間しかウェルビーイングに影響を与えないことが示されている — ただし適応は部分的であり、すべての出来事において一様ではない。 (observational)

適応は本物だが不完全であり、領域によって異なる。(慢性的な騒音や特定の喪失などの)状況によっては人々はうまく適応できない。すべてが同じように薄れるわけではない。

出典

• Brickman, Coates & Janoff-Bulman (1978), lottery winners and accident victims
• Lyubomirsky (2011), review of hedonic adaptation and well-being
• Brickman, P., Coates, D., & Janoff-Bulman, R. (1978). Lottery winners and accident victims: Is happiness relative? Journal of Personality and Social Psychology, 36(8), 917–927.
• Lyubomirsky, S. (2011). Hedonic adaptation to positive and negative experiences. In S. Folkman (Ed.), The Oxford Handbook of Stress, Health, and Coping (pp. 200–224). Oxford University Press.
• Diener, E., Lucas, R. E., & Scollon, C. N. (2006). Beyond the hedonic treadmill: Revising the adaptation theory of well-being. American Psychologist, 61(4), 305–314.
• Lucas, R. E., Clark, A. E., Georgellis, Y., & Diener, E. (2003). Reexamining adaptation and the set point model of subjective well-being: Reactions to changes in marital status. Journal of Personality and Social Psychology, 84(3), 527–539.

よくある間違い

次の獲得こそがついに満足し続ける例外になると思い込むこと。それがそうならなかったという生涯にわたる証拠を無視して。