即時のフィードバックを組み込む
軌道に乗っているかどうかを即座に分かるように課題を設定する。
Why it works
即時のフィードバックは、あなたの進路を継続的に確認したり修正したりすることで注意を課題に固定し続けるため、それを評価するために行動から外に出る必要がない。それがなければ、心は「これはうまくいっているのか？」と問うために離れてしまう——それがフローから引き離す断絶だ。
How to do it
- リアルタイムで進捗が見える課題を選ぶか設計する。
- フィードバックが本来遅い場合は、プロキシ（単語数、チェックポイント、メトロノーム）を作る。
- セッションの途中で外部評価に切り替えるのを避け、組み込まれたフィードバックに導かせる。
エビデンス
即時で明確なフィードバックはチクセントミハイの中核的なフロー条件の一つであり、スポーツから手術まであらゆる活動のフロー研究で一貫して報告されている。 (observational)
フロー条件としてよく確立されているが、ほとんどのエビデンスは自己報告と自然観察に基づいており、フィードバックのみを操作した統制実験ではない。
出典
- Csikszentmihalyi (1990), Flow: The Psychology of Optimal Experience
- Nakamura, J., & Csikszentmihalyi, M. (2014). The concept of flow. In Flow and the Foundations of Positive Psychology (pp. 239–263). Springer, Dordrecht.
よくある間違い
遠いフィードバック（四半期ごとの結果）しかない課題に、近い時点でのシグナルを構築せずに取り組むこと——そうすると心は努力が報われているかを確認するために繰り返し離脱する。