グループの場で自分の貢献を認める実践をする

チームの振り返りや評価の分配の会話で、誰かがそれを要約して消してしまう前に、自分の具体的な貢献を名指しする。

Why it works

インポスター傾向のある人は、グループの場で評価をそらすことが多い。「みんなで一緒にやった」というように。これは、自己概念を更新するはずの社会的な強化を妨げる。その行動は対人的には控えめだが、内的には自滅的だ。他の人はそのそらしを受け入れ、その人の貢献は過小に表現され、そのパターンは「自分はここに属さない」という信念に新たな証拠を与える。自分の貢献を意図的に名指しすることは、新しいデータを生み出す行動実験だ。

How to do it

1. チームの振り返りやデブリーフィングで、会議前に自分が行った具体的なことを一つ特定し、簡潔かつ事実に基づいて一度それを名指しする計画を立てる。
2. 「私たちのチームがフレームワークを作りました」ではなく「私はテストフレームワークを設計しました」というように一人称の言葉を使う。
3. 名指しした後、その反応に注目する——それを、他者が自分の貢献を実際にどう受け止めるかについてのデータとして使う。

エビデンス

評価のそらしはインポスター現象の行動上の現れだ。行動実験——恐れている行動を試し実際の結果を観察すること——は、脅威に基づく信念を更新するための確立されたCBT技法だ。 (clinical)

CBT技法としての行動実験はよく裏付けられている。インポスター・パターンの評価そらしへの具体的な応用は、個別に検証されたプロトコルというより理にかなった拡張だ。

よくある間違い

目立った自己宣伝へと過剰修正すること——これは異なる種類の社会的フィードバックを生み、要点を逃す。目標は事実に基づいた、比例的で一人称の名指しであり、自己宣伝ではない。