自分の強みを新しい方法で使う
自分のトップの強みを特定し、毎日そのうちの一つを違う方法で発揮する。
Why it works
弱点に立ち向かって消耗するよりも、自分の強みから働くときに没頭と達成感は高まる。強みを特定することでそれらが際立ち、毎日新しい方法でそのうちの一つを使うことは、受動的な認識ではなく新鮮な応用を促す。これにより、本物で夢中になれる活動の経験が頻繁に生まれ、それが長期的に幸福感を育てていく。
How to do it
- 自分のトップの性格的な強みを特定する(例えばVIAフレームワークを使って)。
- 一週間、毎日その強みの一つを新しく意図的な方法で使う。
- どの使い方が最もエネルギーを与えてくれるかに気づき、そこに寄っていく。
エビデンス
強みを新しい方法で使うことは、セリグマンのランダム化研究における別の実践であり、追跡調査で幸福感を高め抑うつ症状を軽減し、後続の試験でも再現されている。 (rct)
「新しい使い方」という指示が重要であるようだ。強みを知っているだけで実際に活用しない場合、効果は弱くなる。
よくある間違い
強みの診断そのものを実践だと考えて止まってしまうこと——認識だけではほとんど効果がなく、効果は意図的で新しい日々の活用にこそ宿る。