心的外傷後成長とは何か、何でないかを理解する

トラウマとの格闘からの成長は本物だが、保証されたものでも、必須のものでも、希望の光でもない。

Why it works

心的外傷後成長は、出来事そのものからではなく、逆境との認知的な格闘から生じる変化を指す——トラウマによって打ち砕かれた前提を再構築することが成長を生みうるのであり、大切なのはその再構築であって、傷そのものではない。これを正確に理解することは、痛みが自分を「より良く」してくれなければ失敗だと感じてしまう有害な転倒を防ぐ。

How to do it

1. トラウマ(それ自体は決して良いものではない)と、その後に続く格闘の中での成長の可能性を切り分ける。
2. タイムラインや義務感を手放す。成長は来るときにはゆっくりと、そして不均一に来る。
3. 成長と悲嘆が共存することを許す——どちらもどちらかを無効にするものではない。

エビデンス

心的外傷後成長は、テデスキとカルフーンによって導入され、五つの領域にわたる心的外傷後成長尺度によって測定される確立された研究上の構成概念である。この構成概念とその測定はよく文書化されているが、報告される成長のどれだけが実際の変化であり、どれだけがポジティブな再解釈であるかについては議論が続いている。 (observational)

心的外傷後成長は観察的で一部自己報告に基づく。測定された「成長」の一部は、客観的な変化ではなく対処のための物語を反映している可能性がある。それは苦しみを正当化するものでも、苦しみの結果として要求されるものでもない。

出典

• Tedeschi & Calhoun, Post-Traumatic Growth Inventory and the five-domain model

よくある間違い

「すべてには理由がある」というふうに心的外傷後成長を武器にしてしまうこと——自分自身または他者に希望の光を見つけるよう圧力をかけることは、痛みの上に恥を積み重ねる。