自信への取り組みを、自分の実際の立ち位置についての正直で正確な評価と組み合わせる

正確な自己評価を伴わない自信は過信である——目標は自信を高めることではなく、較正された自己信念である。

Why it works

自信への取り組みという一般的な枠組みは、暗黙のうちに、その人が自分の能力を過小評価していると仮定している。これは不安になりやすい集団にはしばしば当てはまる。しかし解決策は単に自信を高めることではなく、自己評価と現実とのギャップを埋めることである。正確な自己評価には、姿勢ではなく本物のフィードバックが必要である。自己信念が実際の能力と一致するとき、パフォーマンスはより良く予測され、不安はより比例したものになる。

How to do it

1. 重要な領域について、自分が実際に示してきたスキルと経験——本物の能力——を挙げる。
2. 自分の本物のギャップ——成長やサポートが必要な領域——を挙げる。
3. 各領域における自分の自信のレベル(0〜10)を、能力リストの証拠と比較する。
4. 自信不足(自信<証拠)と過信(自信>証拠)がどこにあるかを特定し、自信不足の領域をターゲットにする。

エビデンス

較正の研究は、自己知識の正確さが、誇張されたあるいは過小評価された自己評価のどちらよりも良いパフォーマンス上の判断を予測することを示している。メタ認知の正確さは、学習と達成の意味ある予測因子である。 (observational)

較正研究の多くは過信についてのものである。不安による自信不足への応用は合理的な拡張ではあるが、より直接的には研究されていない。

出典

• Dunning (2011), the Dunning-Kruger effect: on being ignorant of one’s own ignorance, Advances in Experimental Social Psychology

よくある間違い

自信への取り組みを常に「もっと自信を持つ」ことだと扱ってしまうこと——一部のスキルや領域では、正確な自信とは、実際の限界を受け入れ、努力をより効果的に向け直すことを意味する。