肯定的な問題志向を築く

問題を個人的な失敗の兆候としてではなく、正常で解決可能な課題として扱う。

Why it works

問題志向とは、解決を試みる前にその人が問題に対して抱く認知・感情的な構えのことです。否定的な志向(問題は脅威であり、自分は不十分だ)は回避と感情焦点型の対応を引き起こします。肯定的な志向(問題は課題であり、自分はそれを解決する方法を学べる)はアプローチと効果的な対処を引き起こします。志向は、生の認知能力とは独立して解決策の質を予測します。

How to do it

1. 問題についての現在の信念を書き出す。「問題に直面すると、私は通常こう感じる/考える...」
2. 破局的な評価に異議を唱える。この問題は全体としては無理でも、部分的には解決可能だろうか?
3. 過去に解決した問題を思い出す。自分は有能な解決者であるという証拠として使う。
4. 問題解決を始める前に、明確な構えを設定する。「これは解決可能だ。実行可能なアプローチを見つける」

エビデンス

問題志向は社会的問題解決インベントリー(SPSI)における検証済みの構成概念です。否定的な志向は複数の研究にわたってうつと不安の結果と強く相関し、志向を標的とするPSTプロトコルは改善を示しています。 (observational)

否定的な志向とうつとの相関は堅固ですが、志向を特に標的とした実験的デザインなしには因果の方向性を確立できません。

出典

• D’Zurilla, Nezu & Maydeu-Olivares (2002), Social Problem-Solving Inventory-Revised (SPSI-R) manual

よくある間違い

志向に対処せずに解決策の生成に直接飛びついてしまうこと。これは回避的、あるいは破局的な構えを解決プロセスに持ち込み、結果に偏りを生じさせます。