現在の柔軟性レベルを測る

それを変えようとする前に、自分が柔軟性 - 非柔軟性の軸のどちら側から動いているかを診断する。

Why it works

非柔軟性は主に二つの形を取る: 認知的フュージョン（思考に支配される）と体験的回避（感情から逃れることを中心に行動を組み立てる）。どちらが優勢かを知ることで、どの実践を重視すべきかが分かる。この調整なしには、柔軟性トレーニングは一般的なものになり、ある人のある瞬間に本当に重要な特定のレバーを見逃してしまう。

How to do it

1. 自問する:「この一週間、自分の価値観と矛盾していても、ある思考が自分の行動を導いたことは何回あったか？」（フュージョンのチェック）
2. 自問する:「不快感を防ぐために、状況、感情、会話を回避したことは何回あったか？」（回避のチェック）
3. それぞれを0〜10で評価する。高い方が今、柔軟性の主要な障壁だ。
4. その診断を使って、次に取り組む実践を選ぶ。

エビデンス

AAQ-II（受容と行動に関する質問票）は心理的非柔軟性の妥当性が検証された測定尺度であり、幅広いアウトカムを予測する。その概念を使った自己評価はACTにおける臨床的な最初のステップだ。 (observational)

自己報告による診断はおおまかなヒューリスティックだ。訓練を受けた臨床家による評価の方が、特に重大な症状がある場合には信頼性が高い。

出典

• Bond et al. (2011), AAQ-II validation, Psychological Assessment
• Bond, F. W., Hayes, S. C., Baer, R. A., Carpenter, K. M., Guenole, N., Orcutt, H. K., Waltz, T., & Zettle, R. D. (2011). Preliminary psychometric properties of the Acceptance and Action Questionnaire–II: A revised measure of psychological inflexibility and experiential avoidance. Behavior Therapy, 42(4), 676–688.

よくある間違い

フュージョンが実際には多くの高機能な人にとってより大きな駆動因子であるにもかかわらず、常に障壁が回避だと決めつけてしまうこと。これは脱フュージョンが必要なときに受容の実践を選んでしまうことにつながる。