季節の移行を乗り越える — 隙間は正常で必要なものだ

季節の間の混乱や意味の喪失は構造的なものであり、個人の失敗ではない。

Why it works

レビンソンは、人生段階間の移行 — 通常2〜5年かかる — が、問い直し、混乱、そして古い構造の解体を特徴とすることを見出しました。移行の最中には、古い季節の意味や構造は機能しなくなりますが、新しい季節のものはまだ形成されていません。これを崩壊として解釈してしまう人は、しばしば古い構造への回帰を強いたり、準備ができる前に新しい構造に飛びついたりして、移行を早期に中断してしまいます。

How to do it

1. 自分が移行の中にいるかどうかに気づく。以前は機能していたものが空虚に感じられ、新しい可能性が呼びかけているがまだ形になっておらず、混乱が一般的である。
2. それを崩壊としてではなく移行として名づける。この言葉遣いは、その経験をどう保持するかにとって重要である。
3. 最初に現れた新しい構造に飛びついて移行を早期に解決しようとする衝動に抵抗する。
4. 移行にその完全な時間を許す。実際に手放されようとしているものと、現れつつある新しい可能性を見極める。

エビデンス

レビンソンの研究は、段階間の移行期間を記録しており、規範的な成人の移行(中年期、退職など)というより一般的な現象は、発達心理学全体で支持されています。 (observational)

2〜5年という移行期間の主張はレビンソンのインタビュー手法によるものであり、前向き研究とは異なる。個人差は実質的である。

出典

• Levinson (1986), midlife transition in women and men, American Psychologist

よくある間違い

移行の症状(方向性の喪失、過去の決定への疑問、「未熟」に見える新しい興味)を、乗り越えるべき移行の指標としてではなく、解決すべき問題として解釈してしまうこと。