自分のセルフケアを今の季節が求めるものに合わせる

春は刺激と新奇性を求め、秋は深さと統合を求める。自分を回復させるものは変化する。

Why it works

回復のニーズは人生の段階を通じて変化します。構築の季節では、回復はしばしば関わりと刺激からもたらされます。仕事自体が明確化とエネルギーを与えるものだからです。収穫や統合の季節では、回復はしばしば深さ、内省、簡素化からもたらされます。統合や収穫の局面で春のセルフケア(新奇性、社交的刺激、新しい経験)を適用すると、回復ではなく消耗に感じられることがあり、その逆もまた然りです。

How to do it

1. 5年前に自分を回復させていたものではなく、今実際に自分を回復させるものが何かを特定する。
2. 問う:「自分がいちばん生き生きとして満たされていると感じるのはどんなときか?」そして、その瞬間の特徴を見る。
3. 現在のセルフケアの実践が自分の季節の回復モードと合っているか、戦っているかに気づく。
4. それに応じて調整する。そして、以前とは違うものを望んでよいと自分に許可を与える。

エビデンス

回復と幸福のニーズは成人の生涯を通じて変化することが知られており、後年期における内向性の高まりと新奇性追求の減少を示唆する証拠もあります。 (observational)

回復ニーズにおける個人差は実質的である。季節特有の主張は、直接研究されたセルフケアの処方箋というより、発達研究からの妥当な推論である。

よくある間違い

別の季節の(あるいは別の季節にいる他人にとって機能している)セルフケアのテンプレートを適用し、それが自分を回復させないことに困惑してしまうこと。