セッションを通じて強みを称賛する

その人が示す本物の強み、努力、リソースを意図的に名指しする——称賛としてではなく、情報として。

Why it works

自己効力感——望む結果を達成できるという信念——は、あらゆる領域で行動変化を予測する。本物で具体的な称賛は、その人が見落としているかもしれない自分自身の能力の証拠に注意を向けることで、自己効力感を築く。SFBTの称賛はチアリーディングではない。それは、その人の性格についての情報的な内容を伝える具体的な観察である(「これだけの中でも、あなたはずっと通い続けています——それは簡単なことではありません」)。

How to do it

1. 分かりやすい機会を待つのではなく、セッションを通じて、その人が示す、あるいは語る強みに耳を傾け続ける。
2. それを具体的かつ即座に名指しする。「ここに来るのに40分も運転してきたんですね——それは、あなたがこれをどれほど真剣に受け止めているかを物語っています。」
3. その強みをゴールに結びつける。「その粘り強さこそ、この種の変化に必要なものです。」
4. 一般的な(「すごい!」)、あるいはお為ごかしの(「あなたのような状況の人にしては」)称賛を避ける。
5. 各セッションの終わりに、そのセッションで観察した強みについて、短く本物の要約をする。

エビデンス

バンデューラの自己効力感研究が基礎的なエビデンス基盤である——言語的説得(できると言われること)は、自己効力感の四つの源泉の一つであり、代理経験と達成経験がより強い源泉である。具体的で根拠のある称賛は、一般的な称賛より効果的である。 (observational)

自己効力感のエビデンスは堅固であるが、SFBTの称賛を特定の伝達形式として、より広いSFBTパッケージから切り分けて対照試験で検証したものはない。

出典

• Bandura (1977), self-efficacy: toward a unifying theory of behavioral change, Psychological Review

よくある間違い

努力と結果を、その人の性格やゴールに結びつけずに称賛すること——「よく頑張りましたね」は、「これを頑張り抜いたことは、あなたが家族に対して持っているコミットメントの証拠です」よりも力が弱い。