それぞれの障害を行動の規律のための機会として扱う

何かが意図した行動を妨げるとき、その障害そのものがどんな徳のある応答を求めているかを問う。

Why it works

マルクス・アウレリウスの有名な一節 — 「行動の妨げは行動を前進させる。道を塞ぐものが道になる」 — は再評価のメカニズムを描写しています。障害を計画の失敗として扱うのではなく、ストイックはそれを、同じ規律 — 徳があり共同体志向の行動、留保条項つきで — の新しい適用を求める新しい状況として扱います。この障害の再評価は、状況と応答の質との結びつきを断ち切ります。

How to do it

1. 重要な行動が妨げられたとき、応答する前に一呼吸置く。
2. 問う。この障害は実際に何を求めているか。善い性格を持つ人ならどんな応答をするだろうか。
3. 新しい状況で利用可能な徳のある行動を特定する。元の計画ではなく、実際にあるものへの最善の応答を。
4. 留保条項をつけて、それに基づいて行動する。

エビデンス

障害を脅威ではなく挑戦として認知的に再評価することは、ストレス研究において十分に裏付けられています。挑戦としての評価(脅威としての評価に対して)は、より良いパフォーマンスとより低い生理的ストレスと関連しています。 (observational)

挑戦対脅威の評価研究はこのメカニズムを裏付けている。障害が道になるというストイックの拡張は、その上に重ねられた哲学的な枠組みである。

出典

• Blascovich, J. & Tomaka, J. (1996), The biopsychosocial model of arousal regulation, Advances in Experimental Social Psychology

よくある間違い

新しい状況が実際に何を求めているかに応答するのではなく、障害を突破して元の計画を無理に押し通すこと。これは粘り強さを装った固執にすぎない。