アモール・ファティ(運命愛)を実践する — 起きたことを愛する

与えられたものを受け入れるだけでなく、それを望むよう自分を訓練する — 起きたことを意志する根拠を見つける。

Why it works

アドは、ストイックの欲望の規律が、欲望するものと実際に起きることの間の完全な一致を目指していると強調します。諦めではなく肯定です。これは後にニーチェがアモール・ファティと呼ぶことになる動きです。このメカニズムは感情の抑圧ではなく、現実をあるがままに向けて欲望を方向転換させることであり、それが苦しみを構成する望むことと持つことの間のギャップを取り除きます。

How to do it

1. 望ましくないと感じる状況で、立ち止まって問う。この正確な状況からできる最善の活用は何か。
2. この状況が — より良い状況ではなくこの状況が — 実行可能である、あるいは価値さえある本当の理由を一つ見つける。
3. (心の中で)「これを受け入れる」と言う練習をする。諦めとしてではなく、実際にここにあるものへの完全な関与として。
4. 時間をかけて次に向かう。「これを望む」— それが心地よいからではなく、それが現実であり、現実こそが自分が持っている唯一の材料だからである。

エビデンス

受容ベースの戦略は、困難な感情の管理において回避や抑圧を一貫して上回ります。ラディカル・アクセプタンス(DBT)と経験的受容(ACT)は共に、アモール・ファティが取り組む現実への抵抗というメカニズムを標的にしています。 (clinical)

DBTとACTは困難な出来事の受容を裏付けている。起きたことを「愛する」こと(ストイックのより高いハードル)は別途検証されておらず、急性の苦痛には要求が高すぎる可能性がある。受容のほうがより現実的な出発点である。

出典

• Linehan, M.M. (1993), Cognitive Behavioral Treatment of Borderline Personality Disorder, Guilford Press

よくある間違い

アモール・ファティを受動的な忍耐と混同すること。内心ではまだ違っていればいいのにと願いながら状況を受け入れることは、この実践が目指す本物の欲望の一致ではなく、抑圧である。