内省の前に生の材料を集める

内省を始める前に、カレンダー、写真、メモ、メールといったデータを引き出す——記憶だけにすべての仕事をさせない。

Why it works

補助のない記憶は、著しい直近性と顕著性のバイアスをもって過去を再構成する——最近の出来事や感情的に強烈な出来事は過大に表現され、着実で意味があるが平凡な仕事は過小に表現される。実際の一年からのカレンダーや日記は、外部の記録を提供し、この再構成を修正し、記憶が見逃したり過小評価したりする出来事を浮かび上がらせる。

How to do it

1. 座って見直す前に、12ヶ月分のカレンダーデータ、写真ロール、メモや日記を引き出す。
2. 深く読み込むのではなく、出来事、決断、変化を素早く拾い読みする——記憶を呼び起こすためのものだ。
3. 強い反応（ポジティブでもネガティブでも）を引き起こした出来事には、内省での深堀りのために印をつける。
4. 多くの時間を費やしたのに記憶にほとんど残っていない何かを特定する——その非対称性が情報だ。

エビデンス

記憶の再構成は直近性バイアスと顕著性バイアスの影響を受ける。外部の想起の手がかりは、自伝的想起の正確さと網羅性を大きく改善する。 (observational)

カレンダーを基準とするアプローチは記憶研究からの実践者による推論であり、年次レビューの質への具体的な効果は直接研究されていない。

出典

• Conway & Pleydell-Pearce (2000), construction of autobiographical memories, Psychological Review

よくある間違い

外部の記録を集めずにレビューを始め、記憶だけに頼ること——これは最後の2ヶ月と最もドラマチックな瞬間に支配されたレビューを生み出す。