アテンション・エコノミーの最もコストの高い製品から選択的に離脱する

最も少ない本物のリターンで最も多くの注意を奪う2〜3のプラットフォームを特定し、完全に取り除く。

Why it works

アテンション・エコノミーは、著しく異なる注意対価値比率を持つプラットフォームのポートフォリオで機能している。一部のソーシャルツールは本物のネットワーク有用性を持つ（家族とのメッセージング、専門的な調整）。他は、最小限の本物のリターンで主に注意を捕らえることを提供する（アルゴリズムで生成されたショート動画フィード）。最も比率の低いプラットフォームを選択的に離脱することは、回復した注意をより高価値の活動に再配分する。それを継続的に抵抗する意志力を必要とせずに。

How to do it

1. 有意義な時間を費やしているすべてのプラットフォームをリストアップし、それぞれを評価する：「失うと惜しい本物の価値」（1〜5）対「注意のコスト」（1〜5）。
2. 最もコストが高く価値が最も低いプラットフォームを特定する――これらが離脱の候補だ。
3. 一時停止ではなく削除する：一時停止は戻る引き金を作る。削除は意図的な再インストールの決定を必要とする。
4. プラットフォームなしで30日経過した後、本当に価値があったものが何か失われたかを評価する。

エビデンス

ソーシャルメディア断ち（特にFacebookからの）の実験的研究は、幸福感と時間使用について混在するが概して控えめな改善を発見している。自己報告データは一貫して、人々が自分のプラットフォームエンゲージメントの後悔を過大評価し、回復する自由時間を過小評価することを示している。 (observational)

Allcottらは、Facebookを無効化することの控えめな肯定的幸福感効果を発見したが、ニュース消費と社会的つながりの減少も見られた。選択的離脱の効果はどのプラットフォームか、個々のネットワーク効果に大きく依存する。

出典

• Allcott et al. (2020), welfare effects of social media, American Economic Review

よくある間違い

あるプラットフォームから離脱しても、すぐに同等のもので置き換えてしまうこと（例えばInstagramをやめてTikTokに参加するなど）――アテンション・エコノミーの範囲はプラットフォームを問わない。