誠実性のレベルに合わせて環境を設計する

自分のシステムを、なりたいと思っている自分ではなく、実際の自己調整能力に合わせる。

Why it works

誠実性は、目標達成、健康行動、パフォーマンスの結果と最も一貫して関連する特性である。しかしそれは純粋な意志力ではない――それは自己調整能力と秩序・構造への好みの組み合わせとしてより良く理解される。誠実性が低い人は動機づけが欠けているのではなく、外的に課された構造の摩擦に抵抗する特性と戦っている。環境設計(手がかりの除去、摩擦の削減、自動化)は、高誠実性の人が内的に行っている調整機能を外在化することで低誠実性を補う。

How to do it

1. 誠実性を正直にスコアリングする。40パーセンタイル未満なら、持続的な自己主導の規律を必要とするあらゆるシステムを、既定で高摩擦として扱う。
2. 現在のコミットメントを点検する:どれが、あなたが確実に持続できたことのない内的動機に依存しているか?
3. それぞれについて、摩擦を減らし外的なプロンプトを増やすようシステムを再設計する:自動化する、他人とスケジュールを組む、決定ポイントでの選択肢を減らす。
4. 外在化された構造はズルではない――それは調整であると受け入れる。

エビデンス

誠実性は、職務パフォーマンス、健康行動、学業成績を予測する最も強いビッグファイブ因子である。環境設計と摩擦削減の研究によれば、外的な構造は個人の自己調整の欠陥を補う。 (observational)

誠実性と結果の相関は、低い誠実性が達成を排除することを意味しない――環境的な補完がより重要になるということであり、不可能になるということではない。

出典

• Roberts et al. (2007), the power of personality, Perspectives on Psychological Science
• Neal et al. (2012), how do people adhere to goals when willpower is low? Journal of Personality and Social Psychology

よくある間違い

実際のスコアが低いのに、高誠実性の自分のためにシステムを設計すること(「毎日スプレッドシートに記録すればいい」)――システムと特性のミスマッチこそが、ほとんどの生産性システムが失敗する理由である。