エネルギー後テストで情熱を検証する

情熱は、それをした後に何が自分にエネルギーを与えるかによって明らかになる——何を愛したいと願うかによってではない。

Why it works

願望的な情熱(「起業家精神を愛したい」)は、地位、社会的証明、ナラティブによって汚染されているため信頼できない。エネルギー後テストは行動的なシグナルだ:それを行う前よりも後の方が自分をより生き生きとさせる活動は、自己概念と一致しているかどうかに関わらず、自分のシステムが本当に向いているものだ。エネルギー後テストは情熱を願望的なものではなく経験的なものにする。

How to do it

1. これから4週間、主要な活動の直前とその30分以内のエネルギーレベルを記録する。
2. それぞれを単純なスケールで採点する:エネルギーが上がった、変わらない、消耗した。
3. 4週間の終わりに、一貫してエネルギーが上がる反応を生み出す活動を特定する——これらが円1の候補だ。
4. 重要または名声があると感じるが一貫して消耗した反応を生む活動と照らし合わせる。

エビデンス

内発的動機の指標としてのエネルギーシグナルは、自己決定理論と一致している:内発的に動機づけられた活動は活力と幸福を生み出す。外発的に駆動される活動は、うまく行われていても消耗を生みうる。ライアンとフレデリック(1997)は、この「エネルギー後」シグナルを主観的な活力として操作化した——それは単なる覚醒ではなく幸福を追跡する測定可能な状態であり、このテストに単なる直感ではない実証的な構成概念を与える。 (observational)

エネルギーの読み取りは主観的で文脈依存だ——本当に意味のある大変な一日の後の消耗の読み取りは、不整合による慢性的な消耗とは異なる。

出典

• Ryan & Deci (2008), self-determination theory and the role of basic psychological needs, Journal of Personality
• Ryan, R. M., & Deci, E. L. (2008). From ego depletion to vitality: Theory and findings concerning the facilitation of energy available to the self. Social and Personality Psychology Compass, 2(2), 702-717.
• Ryan, R. M., & Frederick, C. (1997). On energy, personality, and health: Subjective vitality as a dynamic reflection of well-being. Journal of Personality, 65(3), 529-565.

よくある間違い

代表的な範囲の通常のインスタンスではなく、一度だけの卓越した経験の後に情熱をテストすること(「一度素晴らしい講演をしたから、話すことに情熱を持っている」)。