境界線に適用する（させておき、それから自分の境界線を保つ）

相手に反発させておき、自分にはとにかく境界線を保たせる——境界線とは、相手が受け入れることではなく、あなたがすることだ。

Why it works

多くの境界線は、それを実行する前に相手の同意を待とうとするために失敗する——それは相手に拒否権を渡してしまう。「させておく」（不同意、動揺）に「レット・ミー」（とにかく境界線を保つ）を加えることは、境界線を、それが実際に存在する場所——あなた自身の行動——に位置づけ直す。境界線とは、あなたが何をするかについてのものであり、彼らの許可や賛同を得ることについてではない。

How to do it

1. 境界線を率直に述べ、それから相手にその反応を持たせておく。
2. 境界線を自分の行動として定義する（「もし…なら、私は去ります」）——相手の行動への要求としてではなく。
3. 彼らの同意なしでも一貫してそれを保つ——一貫性こそがそれを本物にする。

エビデンス

この枠組みを境界線に適用することは実践者のアドバイスであり、述べられているとおり逸話的だ。根底にある原則——境界線は相手の同意ではなく自分自身の行動によって実行される——はアサーティブネスと境界線設定に関する臨床作業において標準的だ。アサーティブネストレーニングのレビューは、それを「忘れられたエビデンスベースの治療法」として文書化しており、「相手の反応に関わらず境界線を保つ」という動きを、研究された臨床実践に位置づけている。 (mechanistic)

反発に対して境界線を保つことは、いくつかの関係性において本当に困難であったり安全でなかったりする可能性がある。強制的または虐待的な力学においては、専門的なサポートが正しい選択肢だ。

出典

• Speed, B. C., Goldstein, B. L., & Goldfried, M. R. (2018). Assertiveness training: A forgotten evidence-based treatment. Clinical Psychology: Science and Practice, 25(1), e12216.

よくある間違い

境界線を述べながら、それを実行する前に相手が受け入れるのを待つこと——それは境界線ではなく、単に拒否できるお願いだ。