「させておく」が当てはまらないときを知る

コントロールできないもののために使う——害や責任、あなたを必要とする人々から離れる言い訳としてではなく。

Why it works

この枠組みの力は、自分に影響力があるものとないものの間の線を正しく引くことにかかっている——それはまさに、コントロールの二分法の中心にある識別力だ。誤用されると、「させておく」は回避になる——導きを必要とする子供、大変な会話に値するパートナー、あるいはあなたが対処すべき害から離れてしまう。スキルは正確な線引きであり、無条件の解放ではない。

How to do it

1. 「させておく」前に、ここに本当の責任や影響力があるかどうかを問う。
2. 義務を伴う役割（子育て、リーダーシップ、本物の人間関係）については、離れるのではなく関わる。
3. 「させておく」を、本当にコントロールの外にあるもののために取っておく——単に対処するのが不快なもののためではなく。

エビデンス

これは検証された主張というより誠実なスコーピングだ。コントロールのストア派的二分法も同様に、その規律がコントロール可能なものとそうでないものを正確に選り分けることにあると主張する——誤分類こそが失敗モードだ。「させておく」を普遍的な離脱として扱うことは、そのアイデアを誤用している。経験的回避に関する研究は、必要な関与から逃れるために受容スタイルの言葉を使うことが、一般化された心理的脆弱性として機能することを示しており——それはまさに、このスコーピングが警戒する誤用そのものだ。 (mechanistic)

離脱は不適応な対処スタイルであり得る——知恵ではない。「させておく」があなたがあらゆる困難な会話を避ける手助けをしているなら、それが問題になっている。

出典

• Kashdan, T. B., Barrios, V., Forsyth, J. P., & Steger, M. F. (2006). Experiential avoidance as a generalized psychological vulnerability: Comparisons with coping and emotion regulation strategies. Behaviour Research and Therapy, 44(9), 1301–1320.
• Hayes, S. C., Luoma, J. B., Bond, F. W., Masuda, A., & Lillis, J. (2006). Acceptance and Commitment Therapy: Model, processes and outcomes. Behaviour Research and Therapy, 44(1), 1–25.

よくある間違い

実際に自分が抱えている難しい会話や責任から逃れるために「させておく」を使うこと——回避を、悟りを開いた受容として着飾ること。