目標の明確化のためにミラクル・クエスチョンを使う

最初に述べられた不満や問題の根底にある本当の目標を明確にするために、ミラクル・クエスチョンを応用する。

Why it works

人々はしばしば、目標ではなく不満（「不安なんです」「やる気が出ません」）を抱えてコーチングやセラピーに来ます。不満は問題の描写であり、目標は望ましい代替案の描写です——そしてこれらは常に互いの単純な反転であるとは限りません（「不安ではない」は不在であって目標ではない）。ミラクル・クエスチョンは、望ましい状態の描写を強制することで、不満を目標へと変換します——現れてくる具体性が、その人が実際に何を求めているかを明らかにします。単に何を経験することをやめたいかだけではなく。

How to do it

1. 誰かが不満や問題を提示したら、目標明確化のツールとして、穏やかにミラクル・クエスチョンを紹介する。
2. 奇跡の描写の後、埋め込まれた目標を要約する。「では、あなたが実際に望んでいるのは[X]ということですね——合っていますか」
3. 述べられた目標が接近目標か回避目標かを検証する。接近目標（「会議で自信を持ちたい」）の方が実行可能である。
4. 目標がまだ否定形なら（「不安ではない」）、尋ねる。「もし不安でなければ、代わりに何をしているでしょうか」——それによって接近目標を浮かび上がらせる。
5. この明確化された目標を、以降のすべての取り組みの拠り所として使う。

エビデンス

接近目標と回避目標の区別は、動機づけ心理学において強い裏付けを持つ。接近目標は、ほとんどの目標領域において回避目標よりも良い成果を生む。Elliot & Church（1997）は、回避目標が接近目標よりも実証的に低い幸福感とパフォーマンスを予測する階層モデルを確立した——これが不満を接近目標に変換することの根拠となっている。 (observational)

目標フレーミングの研究は頑健である。それをミラクル・クエスチョンの形式を通じて応用することは、臨床的に確立されているが、単独に検証されてはいない。

出典

• Elliot & Friedman (2007), "Approach-avoidance motivation in personality", Handbook of Personality Psychology
• Elliot, A. J., & Church, M. A. (1997). A hierarchical model of approach and avoidance achievement motivation. Journal of Personality and Social Psychology, 72(1), 218-232.

よくある間違い

それが本物の接近目標かどうかを検証せずに、最初の目標の描写を受け入れてしまうこと——「行き詰まりを感じなくなりたい」はまだ回避目標だ。「仕事で目的を感じたい」は取り組む価値のある接近目標だ。