本当に動くSMARTゴール
各文字とその背後にあるメカニズム、そしてこのチェックリストがひそかにあなたを制限する場所
SMARTゴールとは何か、どう正しく設定するのか?
SMARTゴールとは、Specific(具体的)、Measurable(測定可能)、Achievable(達成可能)、Relevant(関連性がある)、Time-bound(期限がある)の頭文字を取ったものであり、曖昧な意図を実行可能で追跡できる目標に変えるためのチェックリストである。「ベストを尽くす」よりも、具体的で明確に定義された目標のほうが優れているという根底にある原則は、目標設定研究においてよく裏づけられている。SMARTという頭字語そのものは、そのアイデアの実践的なパッケージ化である。
SMARTは、最も広く教えられている目標設定の形式であり、理由は一つだ。曖昧な目標は予測可能な形で失敗し、各文字は特定の失敗モードを取り除く。以下は各基準を独立した実践として扱い、それが引くレバーとなる認知的な仕組み、エビデンスに対する正直な評価、そしてそれをひそかに打ち負かす間違いを示す。あらかじめ断っておくと、「達成可能」という制約は野心を制限しうる。これがこの手法への主な正当な批判である。
実践法
- 具体的に——正確な行動や結果を名指しする
「健康になる」を、写真に撮れる、あるいは数えられる、単一の具体的な目標に置き換える。
- 測定可能に——進捗をどう知るかを定義する
数字や観察可能な指標を付けて、進捗を感じるものではなく目に見えるものにする。
- 達成可能に——手が届く範囲に、しかし正直に設定する
自分の本当のリソースに合わせて目標を較正し、努力を始める価値があると感じられるようにする。
- 関連性を持たせる——自分が本当に望むものに結びつける
その目標が、自分が本当に持っている価値観やより大きな目的に仕えていることを確認する。
- 期限を設ける——日付を付ける
日付を付けることで、その目標が緊急なあらゆるものと注意を奪い合うようにする。
- SMARTの落とし穴を回避する
SMARTは実行を明確にするために使う——野心を縮小したり目標を凍結させたりするためではなく。