自分のワン・シングをタイムブロックする
一日の早い時間に、最も重要な作業のための大きく守られた時間枠を確保する。
Why it works
重要だが緊急ではない仕事は、最初に守られた時間が与えられない限り、反応的な要求に押し出されてしまいます。ワン・シングのために――理想的には他の人々の優先事項で一日が埋まる前の早い時間に――かなりの時間を確保することは、あなたのエネルギーと注意が最も新鮮な時に最もレバレッジの高い仕事が行われることを保証します。一日の終わりに残ったわずかなものではなく。
How to do it
- ワン・シングのために、可能であれば一日の早い時間に、かなりの塊（しばしば数時間）をブロックする。
- その時間枠を破れない予定として扱い、会議や依頼から守る。
- メールを開いたり、その日に反応したりする前に、まずワン・シングをする。
エビデンス
実行意図と優先順位付けのエビデンス（スケジューリングは実行の確実性を高める）、そして反応的な要求が積み重なる前に高価値の仕事を行うという一般的な生産性の原則と整合しています。特定のブロックサイズは実務家のガイダンスです。ゴルヴィツァーとシーランのメタ分析はその効果を定量化しており、目標がいつどこで追求されるかを事前にコミットすることが、目標達成を大幅に高めることを見出しています。 (mechanistic)
「早朝」という処方箋は多くの人に合いますが、すべての人にではありません。持続的な原則は、あなたのピークエネルギーがいつであれ、そのために最初に時間を守ることです。
出典
- Gollwitzer & Sheeran (2006), meta-analysis of implementation intentions, Advances in Experimental Social Psychology
- Gollwitzer, P. M., & Sheeran, P. (2006). Implementation intentions and goal achievement: A meta-analysis of effects and processes. Advances in Experimental Social Psychology, 38, 69–119.
よくある間違い
「小さなことを片付けてから」とワン・シングを後回しにしてしまうこと――そうすると反応的な仕事が一日を消費してしまい、最もレバレッジの高いタスクは決して自分の時間枠を得られない。