ファスト中に実際に恋しく思うものを監査する

控えた購入のうち、本物の後悔を生むものと軽い不便を生むだけのものを追跡する——これがあなたの本当の支出の価値観マップだ。

Why it works

ほとんどの裁量的支出は自動操縦で動いている：一度選ばれ、その後アクティブな再評価なしに繰り返される。スペンディング・ファストは、各カテゴリーを何か月または何年ぶりかに明示的な選択へと戻す。2週間後にも本当に恋しく感じるものは、実際にあなたの幸福に貢献しているものだ。恋しく感じないものは、本当の満足ではなく習慣の維持にお金を払っていたのだ。この情報は、支出が再開された後もファストの持続的な価値である。

How to do it

1. しなかった購入の継続的なリストを保持し、それぞれのスキップの難易度（1〜5）を評価する。
2. 2週目に、リストを見直す：どのスキップがまだ気になっているか、どれを忘れたか？
3. ファストの後、本物の後悔で高いスコアを得た項目だけを意図的に再導入する——それ以外はデフォルトで外したままにする。

エビデンス

デフォルトに関する行動研究は、人々が好むものではなく利用可能なものを消費することを示している——強制的な排除は根底にある選好を明らかにする。快楽適応研究は、多くの喜びが予想よりも恋しく感じられないことを確認している。 (mechanistic)

剥奪への個人の反応は様々である——一部の人は、食事制限のパターンと同様に、制限後にリバウンド支出のスパイクを経験する。

よくある間違い

ファスト終了直後にすべての以前の支出を再開すること——これはどの支出が習慣で、どれが本物の好みだったかを発見したという情報的な価値をすべて失わせる。