ファストを始める前に「必需品」を定義する

スペンディング・ファストは、感情的なプレッシャーが訪れる前に何が必需品に該当するかを決めておいて初めて機能する。

Why it works

支出の衝動が起きた瞬間、脳は好みを必要性に再分類しようとする動機を持つ——合理化は活性化した報酬系のデフォルトモードだ。明示的な必需品リストへの事前コミットメントは、脳が操作しがちなその場での分類の決定を取り除く。リストはまた規則を外部化し可視化することで、ファスト全体を通じた実施の認知的負荷を減らす。

How to do it

1. 毎月の経常支出をすべてリストアップし、それぞれを家賃／光熱費／基本食料／医療（必需品）かそれ以外に分類する。
2. 境界事例について事前に明確にしておく：ジムは必需品か？仕事用のコーヒーは？子供の習い事は？
3. リストを書き、初日の前にアカウンタビリティ・パートナーと共有する。
4. 一度設定したら、ファスト中はリストを変更しない——次のファスト期間の前だけ再交渉する。

エビデンス

事前コミットメント装置は、現在バイアスによって駆動される瞬間的な選好の逆転を克服するメカニズムとして行動経済学で十分に支持されている。支出リストへの具体的な応用はメカニズムに基づくものである。 (mechanistic)

スペンディング・ファストそのものには正式な試験がない。行動メカニズムは事前コミットメント研究に基づいているが、それは実在するものの、ここでは類推によって適用されている。

出典

• Ariely & Wertenbroch (2002), "Procrastination, Deadlines, and Performance," Psychological Science — on self-imposed constraints as commitment devices

よくある間違い

特定の購入を検討している最中にファスト中に必需品リストを設定すること——これはリストが防ぐよう設計された動機づけられた推論そのものに決定を委ねてしまう。