自分の時間を買い戻す
お金を使って嫌いなタスクを外部委託し、重要なことのために時間を解放する。
Why it works
嫌いで時間のかかる雑用は、着実なストレスをもたらし、より価値の高い活動や回復的な活動を締め出す。それらにお金を払って手放すことは、お金を裁量的な時間に変換し、1日の終わりの時間的プレッシャーを減らす──これがその出費をより高い幸福感につなげるレバーだ。
How to do it
- 自分が最も嫌いで、本当に時間を食う繰り返しのタスクをリストアップする。
- そのうち1つ(掃除、配達、雑用)を外部委託し、解放された時間がどう感じられるかに気づく。
- 解放された時間を意図的に再投資する──もっと仕事を詰め込むのではなく守る。
エビデンス
研究によると、時間節約サービスへの支出はより高い生活満足度と関連しており、小規模な実験では、時間を買うことが物質的な物を買うよりもポジティブな感情を増やすことが分かった。ウィランズらの研究者(2017)は、複数の国の数千人を対象とした調査と、無作為化された被験者内での支出実験を組み合わせてこのパターンを文書化した。 (rct)
実験サンプルは小さく、調査部分は相関的だ。効果は本物だが控えめであり、「時間を買い戻す」ことは、解放された時間を実際に守った場合にのみ役立つ。
出典
- Whillans et al. (2017), buying time promotes happiness, PNAS
- Whillans, A. V., Dunn, E. W., Smeets, P., Bekkers, R., & Norton, M. I. (2017). Buying time promotes happiness. Proceedings of the National Academy of Sciences, 114(32), 8523–8527.
よくある間違い
雑用を外部委託しても、その解放された時間をすぐにもっと仕事で埋めてしまうこと。これはその時間が提供するはずだった幸福感の効果を消し去ってしまう。