他者に時間を使うことで時間的豊かさを感じる
時間を与えることは逆説的に、より多くの時間を持っていると感じさせることがある。
Why it works
他者を助けるために時間を使うことは、それを枯渇させるのではなく、時間的豊かさの感覚を高めるように見える。提案されている仕組みは、向社会的な時間の使い方が能力と自己効力感の感覚を高め、それが自分がどれだけの時間を持っているかという主観的な感覚を拡大するというものだ。
How to do it
- たとえ短時間でも、誰かを助けるために小さな時間のブロックを意図的に与える。
- その後、自分がどれだけ時間的プレッシャーを感じるかへの影響に気づく。
- 時間を与えることを、余計な負担ではなく、急かされている感覚への直感に反する対処法として扱う。
エビデンス
実験によると、他者に時間を使うことは、自分自身のために使ったり無駄にしたりすることと比較して、参加者がより多くの時間を持っていると感じることを高めた。モギルナー、チャンス、ノートン(2012)は、その効果を体感的な自己効力感の向上に辿った──他者を助けることは人々をより有能に感じさせ、それが利用可能な時間についての主観的な感覚を拡大した。 (rct)
この効果は興味深いが、効果量は控えめであり、再現は限られている。すでに本当に過負荷で疲れ果てている場合には役立ちそうにない。
出典
- Mogilner, Chance & Norton (2012), giving time gives you time, Psychological Science
- Mogilner, C., Chance, Z., & Norton, M. I. (2012). Giving Time Gives You Time. Psychological Science, 23(10), 1233–1238.
よくある間違い
急かされていると感じたときにあらゆる分を溜め込むこと。これは、時間を少し与えるという直感に反する動きを試す代わりに、欠乏の感覚を深めることがある。