タイム・スマート:タイム・アフルエンスを買い戻す
時間貧困から時間的豊かさへのシフトのための、根拠に基づく実践
タイム・スマート:時間貧困を感じなくする方法(ウィランズ)
アシュリー・ウィランズの研究は、「タイム・アフルエンス」──十分な時間があるという主観的な感覚──が、ある程度の収入を超えると、それ以上の収入よりも幸福感をよりよく予測すること、そして嫌いなタスクを外部委託し意味のある活動のための時間を守るといった具体的な実践が、それを測定可能なほど高めることを示している。核心となる研究は相関的だが、特定の介入についてはいくつかの実験的な裏付けがある。
ほとんどの時間管理のアドバイスは、時間をスケジューリングの問題として扱う。アシュリー・ウィランズの研究はそれを主観的経験の問題として再構成する:週168時間持っていても、慢性的に時間貧困だと感じることがある。タイム・スマートはカレンダーだけでなく感覚そのものを対象とする──外部委託、注意の訓練、そして実際に幸福を生み出すものへの意図的な時間投資を通じて。以下の実践は、ウィランズの発表された研究に基づいており、根拠が強い場所と示唆的な場所について正直な注記が付いている。
実践法
- 嫌いなタスクを外部委託してタイム・アフルエンスを買う
恐れているタスクを手放すためにお金を払うことは、同じお金を物質的な物に使うよりも幸福感を高める。
- 決定の分岐点で積極的に時間をお金より選ぶ
習慣的にお金を時間と交換する人々は、逆をする人々よりも高い生活満足度を報告する。
- 本当に何もしない時間をタスクの埋め込みから守る
すぐに埋められない予定のない時間が、時間的自由の主観的な感覚を回復させる。
- 解放された時間を、実証されたウェルビーイングのリターンを持つ活動に投資する
時間を買い戻すことは、解放された時間が高リターンの活動に向かう場合にのみ幸福感を高める。
- 伝染性の時間の罠を特定し脱出する
いくつかのコミットメントは増殖する──1つのイエスが3つの新しい依頼を生む──それを特定することが第一の防衛線だ。
- 時間の量ではなく質感への注意を実践する
時間がどう感じられるかは、どれだけあるかと同じくらい重要だ──同じ時間でも、どう経験されるかによって豊かにも乏しくも感じられる。
- 生産性だけでなく、タイム・アフルエンスを指標として追跡する
アウトプットだけでなく、どれだけ時間豊かに感じるかを測定することは、最適化するものを変える。