嫌いなタスクを外部委託してタイム・アフルエンスを買う

恐れているタスクを手放すためにお金を払うことは、同じお金を物質的な物に使うよりも幸福感を高める。

Why it works

時間的ストレスは、総時間よりも嫌悪的な活動に費やす時間の割合によって駆動される。嫌いなタスクを外部委託することは2つのことを行う:ネガティブな感情の源を取り除き、より高い幸福感のリターンを持つ活動のための時間を解放する。その利益は心理的なものであり、単なるロジスティクスではない──人々は、たとえ総時間がわずかにしか変わらなくても、自分の時間をよりコントロールしていると報告する。

How to do it

1. 自分を確実に消耗させ、誰か他の人が十分にできるタスクをリストアップする。
2. そのうち1つを1カ月外部委託するドルコストを見積もる。
3. そのコストを最近の物質的な購入と比較する。外部委託が競争力があるなら、試してみる。
4. 翌週、自分の時間コントロールについての主観的な感覚を追跡する──カレンダーだけでなく。

エビデンス

4カ国にわたるフィールド実験は、時間節約サービスへの支出が日々のポジティブな感情を高め、時間ストレスを減らすことを発見し、その効果は同等の物質的な物への支出よりも大きかった。 (rct)

効果は、本物の時間ストレスを報告し、外部委託されたタスクを実際に嫌っていた人々に対して最も強かった。楽しんでいるタスクを外部委託しても同じ恩恵は得られないかもしれない。

出典

• Whillans et al. (2017), "Buying time promotes happiness", Proceedings of the National Academy of Sciences

よくある間違い

実際には嫌いではないタスクを外部委託すること、あるいは解放された時間をすぐにもっと仕事で埋めてしまうこと──どちらもタイム・アフルエンスを回復しない。