対応する前に自分自身の感情状態を管理する

落ち着いた親は、利用可能な最も強力な単一の行動マネジメントツールである。

Why it works

行動上のインシデント中の親の感情的な調節不全は、声、姿勢、表情を通じて生理的な覚醒を子どもに伝えます——共同調節不全です。それはまた、一貫性のない、エスカレートする反応の可能性を高め、意図せずその行動を強化してしまいます。トリプルPは親の対処戦略を明示的に含んでいます。なぜなら、親トレーニングプログラムに関する研究は一貫して、親のストレスが治療効果を調整することを示しているからです:ストレスの高い親は、ストレス自体にも対処しない限り、スキルトレーニングからの恩恵が少なくなります。

How to do it

1. 怒りやいら立ちが高まるのを感じたら、対応する前に短い落ち着かせる戦略を使う:ゆっくりとした呼吸、短い散歩、無言のカウント。
2. 「少し時間が必要」と言う許可を自分に与え、実際にそうする。
3. 自分の個人的なハイリスクな時間帯(早朝、夕食前、疲れ切った夜)を特定し、追加のサポートを計画する。
4. 自分自身の感情調節を、贅沢ではなく子育ての仕事の一部として扱う。

エビデンス

親のストレスとメンタルヘルスは、複数の試験において子育てプログラムの効果を有意に調整する要因です。トリプルPは、これに対処する「個人的な対処」の要素を明示的に含んでいます。 (rct)

トリプルPに親の対処を含めることは、調整要因のエビデンスによって十分に正当化されている。親の自己調節を完全なプログラムから切り離した要素として単離することは方法論的に難しい。

出典

• Sanders, M. R. et al. (2014). The Triple P — Positive Parenting Program as a public health approach. Annual Review of Clinical Psychology, 10, 1–35.

よくある間違い

親の自己調節を、子ども向けのテクニックよりも重要でないものとして扱うこと。実際には、それはあらゆる他の戦略を一貫して適用するための前提条件である。