エモーション・コーチング(ジョン・ゴットマン)
なぜ感情は問題ではなく入口なのか
エモーション・コーチングとは何であり、実際に子どもの助けになりますか?
エモーション・コーチングとは、ジョン・ゴットマンが名付けた子育てのスタイルであり、大人が子どもの否定的な感情を、抑え込むべき問題としてではなく、つながり教えるための機会として扱うものです。ゴットマンの研究室による長期的な研究によれば、エモーション・コーチングを受けた親を持つ子どもは、感情を退けられたり罰せられたりした子どもに比べて、より良い感情調整、より少ない行動上の問題、より強い学業成績を示しました。
多くの親は、子どもの苦痛をできるだけ早く止めようと本能的に反応します。ゴットマンの数十年にわたる観察研究は、子どもが健やかに育った親たちに異なるパターンを見出しました:彼らは感情の瞬間で速度を落とし、それを早送りして通り過ぎることをしませんでした。エモーション・コーチングは許容とは違います――それは感情を認めながらも行動には限界を設ける、5つのステップからなる実践です。以下の実践は、それぞれのステップとその背後にあるメカニズムを解きほぐしていきます。
実践法
- まず自分自身の感情的な反応に気づく
子どもの苦痛に飲み込まれた親は、それをコーチングできない――自己認識が前提条件である。
- 感情の瞬間を教える機会として扱う
子どもが動揺しているとき、解決へと急ぐのではなく、速度を落とす。
- 共感的に耳を傾け、その感情を認める
他の何かをする前に、まず自分が見ている感情を正確に映し返す。
- 子どもが言葉で感情をラベリングする手助けをする
感情に名前をつけることは、身体感覚を子どもが考えられるものに変える。
- 感情を受け入れながら行動には限界を設ける
すべての感情は受け入れられるが、すべての行動がそうではない――両方を同時に保持する。
- 子どもが落ち着いたら一緒に問題解決する
感情の嵐が過ぎ去ったあと、子どもを解決策を見つけるよう招く。
- 低リスクな瞬間にエモーション・コーチングを練習する
小さな瞬間でスキルを構築しておけば、大きな瞬間で使えるようになる。