周辺的な情報を外部化して作業記憶を解放する

外部に書き出すことで、作業記憶をストレージではなく思考のために自由にしておく。

Why it works

作業記憶は処理システムであり、ストレージシステムではない。積極的に必要としていない情報——メールを書いている間の電話番号、レシピですでに終わったステップ、用事のリスト——を保持するために使うことは、目の前のタスクに使える容量を減らす。紙や信頼できるシステムへの外部化はストレージの要求を排除し、処理をフルキャパシティで進めさせる。

How to do it

1. 将来のアクションを必要とするものがすぐに作業記憶から離れるよう、継続的な外部記録システムを保つ。
2. 実行中にそれらを頭の中で保持しなくて済むよう、始める前に複雑なタスクのすべてのステップを書き出す。
3. 思考集中的な作業の間、中間結果を精神的に保持するのではなく書き留める。

エビデンス

外部の作業記憶オフロードの価値は、分散認知研究と認知負荷理論によってよく裏付けられている。不必要な項目を心にとどめておくことは、並行するタスクパフォーマンスを明らかに低下させる。 (mechanistic)

これは作業記憶容量の制約からのメカニズム的な推論であり、具体的に研究された介入ではない。基本的な容量の限界はよく確立されている。

よくある間違い

書き留めることが「時間がかかりすぎる」という理由で、複雑な作業中にタスクの詳細を保持するために記憶に頼ること——それを保持し続けることの継続的な処理コストを考慮していない。