認知的なオーバーヘッドを減らすためタスク切り替えを訓練する

関連するタスク間の切り替えを意図的に練習し、移行のコストを下げる。

Why it works

中央実行系——作業記憶の監督的な構成要素——は、タスク間の切り替えのコストを負う:現在の文脈を取り出し、前のものを抑制し、注意を再度方向づける。この「切り替えコスト」は本物であり測定可能だ。特定の予測可能なタスクタイプ間の移行を練習することは、再構成の時間と切り替えの窓で起こる誤りを減らす。

How to do it

1. 作業セッションで最も頻繁に切り替える2〜3個のタスクタイプを特定する。
2. 意図的な移行を練習する:両者の間をふらふらするのではなく、1つのタスクを完全に終わらせてから別のタスクを始める。
3. 切り替えが避けられない場合は、切り替える前に現在のタスクの状態について短いメモを書き、素早く再開できるようにする。

エビデンス

タスク切り替えコストは認知心理学における最も頑健な現象の一つだ。各切り替えは測定可能な時間と正確さのペナルティを伴う。意図的な練習がこのコストを有意に減らすかどうかは、タスク切り替えトレーニング研究によって支持されているが、効果は控えめだ。 (observational)

トレーニングは訓練された条件下では切り替えコストを減らす。新しいタスクの組み合わせへの一般化は限定的だ。実用的な主な意味合いは、それを訓練するだけでなく切り替えを最小化することだ。

出典

• Monsell (2003), "Task switching", Trends in Cognitive Sciences

よくある間違い

プロジェクト間の文脈切り替えを無料で瞬時のものとして扱い、それぞれが完全な進入・退出コストを伴う無関係なタスクの短い交互ブロックに1日をスケジュールすること。