緑が目標であって唯一許容されるゾーンではないと教える

すべてのゾーンは正常であり、目標は状況がどのゾーンを求めているか、そしてそこへどう到達するかを知ることだ。

Why it works

緑だけが許容されると子供が学んでしまうと、彼らは黄や青の状態を隠したり否定したりするようになり、これは能動的な調整を可能にする早期の自己認識を妨げる。すべてのゾーンを正常なものとしながら状況適切性を教えること(テスト中の赤は役に立たないが、スポーツの試合での赤は有用なエネルギーかもしれない)は、恥ではなく感情的リテラシーを築く。目標は「常に落ち着いている」ことから「自分の状態を認識し、していることに合わせて調整する」ことへと変わる。

How to do it

1. 子供にはっきりと伝える。どのゾーンを感じるのも大丈夫。問題は、自分のゾーンがしていることに合っているかどうかだ、と。
2. 状況とゾーンの適合について話し合う。「テストの間はどのゾーンが一番助けになる? 休み時間は?」というように。
3. 子供が青や黄にいるとき、対処する前にそのゾーンを認める。「それは分かるよ。シフトしたいかどうか一緒に考えよう」というように。
4. 調整だけでなく気づきも祝う。黄にいると気づくことは戦いの半分だ。

エビデンス

否定的な感情を抑圧するのではなく受け入れて向き合うことは、感情調整の受容ベースのモデルが支持するアプローチだ。子供に常に緑であることを求めることは調整ではなく抑圧を教える。 (clinical)

この原則は、抑圧と受容に関するより広い感情調整の文献から推測されたものだ。この枠組みに対するゾーンズ特有の証拠は独立して研究されていない。

出典

• Gross, J. J. (2002). Emotion regulation: affective, cognitive, and social consequences. Psychophysiology, 39(3), 281–291.

よくある間違い

「緑にいる?」を「ちゃんと行動している?」の暗号として使うこと——これは子供に、ゾーンが自己認識の道具ではなくパフォーマンス指標であると教えてしまう。