Práticas de coaching para teoria do apego aplicada na prática quando sobrecarregado

Descreva quase qualquer coisa em que você esteja trabalhando e o IX Coach encontra as práticas com melhor ajuste à realidade. Para teoria do apego aplicada na prática quando sobrecarregado, estas são as correspondências mais fortes na biblioteca de práticas atual.

Práticas que podem ajudar

1. Amolecer a desativação evitante
   Reconhecer quando você está amortecendo a necessidade de conexão — e praticar deixar um pouco de conexão entrar.
   Teoria do Apego, de Forma Prática
2. Teoria do Apego, de Forma Prática
   Sim — o estilo de apego pode mudar, embora geralmente mude por graus em vez de virar de um tipo para outro. A pesquisa descreve ansiedade e evitação como dimensões contínuas, não quatro caixas fixas, e o trabalho longitudinal sobre 'segurança conquistada' descobre que pessoas com histórias inseguras podem se mover em direção ao funcionamento seguro através de relacionamentos corretivos, terapia e prática deliberada. O que essa mudança parece na prática é mover alguns pontos em direção à segurança, não se tornar uma pessoa diferente. Os estilos são tendências — não destinos permanentes — e entendê-los como tais é o que os torna úteis.
3. Titulação (trabalhar em doses minúsculas e toleráveis)
   Aproxime-se de uma sensação ou memória difícil em pequenos goles, não de uma vez, para permanecer regulado.
   Somatic Experiencing, Explicado com Honestidade
4. Identificar seu estilo de apego
   Aprenda a distinguir apego seguro, ansioso, evitante e desorganizado — como eles se sentem por dentro e o que os desencadeia.
   Teoria do Apego, de Forma Prática
5. Regular a ativação ansiosa
   Aprender a reconhecer e gerenciar o estado de hiperestimulação ansioso antes que ele direcione o comportamento.
   Teoria do Apego, de Forma Prática
6. Construa uma contenção ou recurso antes de se aproximar do congelamento
   Estabeleça um senso sentido de apoio interno antes de se aproximar de qualquer material ativador.
   A Resposta de Congelamento e Como Descongelá-la
7. Passe de uma psicologia de uma pessoa para uma psicologia de duas pessoas
   Pare de gerenciar sua angústia sozinho e comece a gerenciá-la em conjunto.
   Relacionamentos de Funcionamento Seguro
8. Avaliação Secundária: O Que É e Como Usá-la
   Avaliação secundária é o termo de Lazarus para sua leitura sobre se você consegue lidar com um estressor — e a mente estressada geralmente subestima o que você tem.
   A Teoria da Avaliação de Lazarus, na Prática
9. Use a atenção melhorada para observar crenças metacognitivas
   Aplique o controle atencional para perceber — sem se engajar — as crenças que conduzem o pensamento excessivo.
   Técnica de Treinamento de Atenção (ATT), na Prática
10. Instalação do Lugar Seguro
    Ancore uma imagem mental vívida e calmante à qual você pode retornar quando a angústia aumenta durante o processamento.
    EMDR: Dessensibilização e Reprocessamento por Movimentos Oculares

Descreva sua situação com suas próprias palavras para pesquisar na biblioteca completa de práticas.