Práticas de coaching para erros de atribuição em casais
Descreva quase qualquer coisa em que você esteja trabalhando e o IX Coach encontra as práticas com melhor ajuste à realidade. Para erros de atribuição em casais, estas são as correspondências mais fortes na biblioteca de práticas atual.
Práticas que podem ajudar
- Perceba o erro de atribuição
Note quando você está explicando o comportamento de alguém pelo caráter dela em vez de pela situação.
Interpretação Generosa - Personalização e autoculpa
Assumir responsabilidade pessoal excessiva por eventos negativos que estavam parcial ou totalmente fora do seu controle.
Distorções Cognitivas: Os Erros de Pensamento por Trás da Ansiedade e da Depressão - Assuma caridade atribucional para o comportamento dos outros
Quando alguém age de um jeito que parece errado, gere primeiro uma explicação situacional antes de uma disposicional.
Realismo Ingênuo: Por Que Todo Mundo Acha Que Vê as Coisas Como Elas São - Capture e redirecione atribuições em tempo real
Perceba a frase atribucional se formando na sua cabeça — e a substitua antes que se torne a explicação armazenada.
Retreinamento Atribucional, na Prática - Corrija a culpa adicionando responsabilidade própria
Ao culpar, adicione um relato honesto da sua própria contribuição ao problema.
O Modelo Satir - Aprenda as três dimensões da atribuição
Diagnostique toda explicação de fracasso como interna/externa, estável/instável e global/específica — depois pergunte qual dimensão você pode mudar.
Retreinamento Atribucional, na Prática - Presuma por padrão que você foi mal-entendido
Depois de qualquer mensagem importante, presuma que ela foi recebida de forma diferente do que você pretendia — e confira.
Viés de Comunicação da Proximidade - Adote a interpretação benevolente primeiro
Antes de presumir hostilidade, presuma ruído, estresse ou mau momento.
Sobreposição de Sentimento Positivo: Como Construir a Lente Que Protege Relacionamentos - Torne as atribuições específicas, não globais
Mantenha a explicação do fracasso no domínio onde ocorreu — resista a deixá-la se espalhar para um veredito sobre todo o seu ser.
Retreinamento Atribucional, na Prática - Distinga causas de sistema de causas individuais na análise
A maioria dos fracassos tem causas de sistema e causas individuais; corrigir só o indivíduo deixa o sistema produzir o mesmo resultado de novo.
Revisão Pós-Ação: A Ferramenta do Exército dos EUA para Aprendizado Contínuo
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Diagnostique toda explicação de fracasso como interna/externa, estável/instável e global/específica — depois pergunte qual dimensão você pode mudar.
Aprenda as três dimensões da atribuição
- erro fundamental de atribuição
Note quando você está explicando o comportamento de alguém pelo caráter dela em vez de pela situação.
Descreva sua situação com suas próprias palavras para pesquisar na biblioteca completa de práticas.