Práticas de coaching para erro fundamental de atribuição nos relacionamentos

Descreva quase qualquer coisa em que você esteja trabalhando e o IX Coach encontra as práticas com melhor ajuste à realidade. Para erro fundamental de atribuição nos relacionamentos, estas são as correspondências mais fortes na biblioteca de práticas atual.

Práticas que podem ajudar

1. Perceba o erro de atribuição
   Note quando você está explicando o comportamento de alguém pelo caráter dela em vez de pela situação.
   Interpretação Generosa
2. Assuma caridade atribucional para o comportamento dos outros
   Quando alguém age de um jeito que parece errado, gere primeiro uma explicação situacional antes de uma disposicional.
   Realismo Ingênuo: Por Que Todo Mundo Acha Que Vê as Coisas Como Elas São
3. Aprenda as três dimensões da atribuição
   Diagnostique toda explicação de fracasso como interna/externa, estável/instável e global/específica — depois pergunte qual dimensão você pode mudar.
   Retreinamento Atribucional, na Prática
4. Personalização e autoculpa
   Assumir responsabilidade pessoal excessiva por eventos negativos que estavam parcial ou totalmente fora do seu controle.
   Distorções Cognitivas: Os Erros de Pensamento por Trás da Ansiedade e da Depressão
5. Torne as atribuições específicas, não globais
   Mantenha a explicação do fracasso no domínio onde ocorreu — resista a deixá-la se espalhar para um veredito sobre todo o seu ser.
   Retreinamento Atribucional, na Prática
6. Corrija a culpa adicionando responsabilidade própria
   Ao culpar, adicione um relato honesto da sua própria contribuição ao problema.
   O Modelo Satir
7. Administre a lacuna entre semelhança percebida e real
   Frequentemente gostamos de pessoas porque achamos que são como nós — e depois descobrimos a lacuna. Planeje a atualização.
   O Efeito de Atração pela Semelhança (Donn Byrne)
8. Audite sua proporção real periodicamente
   Estime sua proporção recente de positivo para negativo para ter uma leitura honesta de onde você realmente está.
   A Proporção Mágica do Relacionamento: O Princípio 5 para 1 de Gottman
9. Interpretação Generosa
   Interpretação generosa significa optar pela explicação mais caridosa e plausível para o que alguém fez — supor circunstância ou mal-entendido antes de supor mau caráter. É difícil por causa do erro fundamental de atribuição: explicamos de forma confiável o comportamento dos outros pelo caráter enquanto desculpamos o nosso próprio pelas circunstâncias. Essa assimetria é um dos achados mais bem documentados da psicologia social, e corrigi-la neutraliza boa parte do conflito evitável.
10. Capture e redirecione atribuições em tempo real
    Perceba a frase atribucional se formando na sua cabeça — e a substitua antes que se torne a explicação armazenada.
    Retreinamento Atribucional, na Prática

Descreva sua situação com suas próprias palavras para pesquisar na biblioteca completa de práticas.