Práticas de coaching para culpa e autorreflexão
Descreva quase qualquer coisa em que você esteja trabalhando e o IX Coach encontra as práticas com melhor ajuste à realidade. Para culpa e autorreflexão, estas são as correspondências mais fortes na biblioteca de práticas atual.
Práticas que podem ajudar
- Direcione todas as culpas para uma só
Quando o conflito surgir, examine como o apego ao ego é a raiz, em vez de culpar a outra pessoa.
Lojong: Treinamento Mental Tibetano - Aplique a navalha a si mesmo
Estenda às suas próprias ações passadas a mesma interpretação caridosa que oferece aos outros.
A Navalha de Hanlon: Nunca Atribua à Malícia o que a Estupidez Explica - Revisar sem autocondenação — distinguir julgamento de condenação
Nomeie o que você fez de errado com precisão, sem história ou autoataque — depois encerre.
A Revisão Noturna Pitagórica - Olhe honestamente para suas respostas
Encare onde falhou e onde agiu bem, sem espiralar em nenhum dos dois.
O Exame Diário: Revisando o Dia - Personalização e autoculpa
Assumir responsabilidade pessoal excessiva por eventos negativos que estavam parcial ou totalmente fora do seu controle.
Distorções Cognitivas: Os Erros de Pensamento por Trás da Ansiedade e da Depressão - Distinga causas de sistema de causas individuais na análise
A maioria dos fracassos tem causas de sistema e causas individuais; corrigir só o indivíduo deixa o sistema produzir o mesmo resultado de novo.
Revisão Pós-Ação: A Ferramenta do Exército dos EUA para Aprendizado Contínuo - Vá da culpa para a contribuição
Pergunte como cada lado contribuiu para a situação em vez de quem é o culpado.
Conversas Difíceis, na Prática - Mude de "eu sou" para "eu fiz"
Substitua rótulos autocondenatórios por uma descrição precisa do comportamento.
Vergonha vs. Culpa: Por Que a Distinção Muda Tudo - Estenda a mesma generosidade para dentro
A leitura caridosa também vale para o seu próprio comportamento — e recusá-la para si mesmo alimenta a dureza com os outros.
Interpretação Generosa - Corrija a culpa adicionando responsabilidade própria
Ao culpar, adicione um relato honesto da sua própria contribuição ao problema.
O Modelo Satir
Preocupações relacionadas
- meu colega está sempre me culpando pelos erros dele
Assumir responsabilidade pessoal excessiva por eventos negativos que estavam parcial ou totalmente fora do seu controle.
Personalização e autoculpa
- Stop blaming others
Ao culpar, adicione um relato honesto da sua própria contribuição ao problema.
Corrija a culpa adicionando responsabilidade própria
- culpa versus contribuição
Pergunte como cada lado contribuiu para a situação em vez de quem é o culpado.
Vá da culpa para a contribuição
- como posso lidar com o jogo de culpa que meu colega pratica no trabalho?
Pergunte como cada lado contribuiu para a situação em vez de quem é o culpado.
- como parar de culpar
Quando o conflito surgir, examine como o apego ao ego é a raiz, em vez de culpar a outra pessoa.
Direcione todas as culpas para uma só
- como parar de culpar os outros
Quando o conflito surgir, examine como o apego ao ego é a raiz, em vez de culpar a outra pessoa.
Descreva sua situação com suas próprias palavras para pesquisar na biblioteca completa de práticas.