Práticas de coaching para arquitetura de escolha para remover tentações

Descreva quase qualquer coisa em que você esteja trabalhando e o IX Coach encontra as práticas com melhor ajuste à realidade. Para arquitetura de escolha para remover tentações, estas são as correspondências mais fortes na biblioteca de práticas atual.

Práticas que podem ajudar

1. Elimine a tentação do alcance
   Não tente superar a tentação esperando — organize seu ambiente para que a escolha raramente surja.
   Gratificação Adiada, na Prática
2. Remova a opção por completo
   Elimine a tentação do seu ambiente para que resistir a ela nunca seja necessário.
   Dispositivos de Pré-Compromisso (Contratos de Ulisses)
3. Remova ou modifique o sinal em vez de resistir à resposta
   Eliminar ou mudar o estímulo ambiental é mais eficaz do que confiar na força de vontade para resisti-lo.
   Controle de Estímulo, na Prática
4. Tome uma decisão irrevogável sobre uma tentação recorrente
   Remova a escolha completamente no momento de maior tentação, decidindo agora, permanentemente.
   Contratos de Compromisso, na Prática
5. Adicione fricção a comportamentos indesejados
   Inserir até um pequeno obstáculo entre você e um comportamento indesejado reduz de forma significativa a frequência com que ele acontece.
   Design de Ambiente para Mudança de Comportamento
6. Escreva um plano se-então para sua tentação mais previsível
   "Se eu sentir o impulso de [tentação], então eu vou [ação alternativa] em vez disso."
   Planejamento Se-Então, Explicado na Prática
7. Arquitetura de Escolha, na Prática
   A arquitetura de escolha — o arranjo das opções em um ambiente de decisão — enviesa poderosamente os resultados através de efeitos de padrão (default), ordenação, saliência e enquadramento. Thaler e Sunstein mostraram que isso é verdade quer alguém tenha desenhado deliberadamente ou não, o que significa que você pode redesenhar seu ambiente para enviesar a si mesmo em direção a escolhas melhores.
8. Reduzir a demanda sobre a força de vontade por meio do design do ambiente
   As pessoas mais confiavelmente autodisciplinadas resistem menos à tentação — elas a encontram menos.
   O Instinto da Força de Vontade: O Que É Autocontrole
9. Projetar um agrupamento em que o querer só esteja disponível durante o dever
   Torne a tentação exclusivamente acessível durante o comportamento saudável — a restrição é o ingrediente ativo.
   Agrupamento de Tentação, na Prática
10. Mude a opção padrão no seu ambiente para a escolha saudável
    Reestruture os padrões para que o comportamento saudável aconteça, a menos que você opte ativamente por sair dele.
    Design de Ambiente para Mudança de Comportamento

Descreva sua situação com suas próprias palavras para pesquisar na biblioteca completa de práticas.