Práticas de coaching para Eliminar a tentação em lugar de depender da força de vontade
Descreva quase qualquer coisa em que você esteja trabalhando e o IX Coach encontra as práticas com melhor ajuste à realidade. Para Eliminar a tentação em lugar de depender da força de vontade, estas são as correspondências mais fortes na biblioteca de práticas atual.
Práticas que podem ajudar
- Elimine a tentação do alcance
Não tente superar a tentação esperando — organize seu ambiente para que a escolha raramente surja.
Gratificação Adiada, na Prática - Reduzir a demanda sobre a força de vontade por meio do design do ambiente
As pessoas mais confiavelmente autodisciplinadas resistem menos à tentação — elas a encontram menos.
O Instinto da Força de Vontade: O Que É Autocontrole - Redirecione a atenção para longe da recompensa
Você não resiste à tentação encarando-a — você vence olhando para outro lugar.
Gratificação Adiada, na Prática - Remova tentações do ambiente em vez de resisti-las
Pessoas com bom autocontrole têm sucesso evitando a tentação, não resistindo a ela.
Falha de Autorregulação e Depleção do Ego - Remova a opção por completo
Elimine a tentação do seu ambiente para que resistir a ela nunca seja necessário.
Dispositivos de Pré-Compromisso (Contratos de Ulisses) - Remova ou modifique o sinal em vez de resistir à resposta
Eliminar ou mudar o estímulo ambiental é mais eficaz do que confiar na força de vontade para resisti-lo.
Controle de Estímulo, na Prática - Escreva um plano se-então para sua tentação mais previsível
"Se eu sentir o impulso de [tentação], então eu vou [ação alternativa] em vez disso."
Planejamento Se-Então, Explicado na Prática - Tome uma decisão irrevogável sobre uma tentação recorrente
Remova a escolha completamente no momento de maior tentação, decidindo agora, permanentemente.
Contratos de Compromisso, na Prática - Feche a negociação brecha por brecha
Pré-decida para que o momento da tentação não tenha mais nada a discutir.
Regras de Linha Nítida: Quando "Nenhum" Vence "Um Pouco" - Adicione fricção a comportamentos indesejados
Inserir até um pequeno obstáculo entre você e um comportamento indesejado reduz de forma significativa a frequência com que ele acontece.
Design de Ambiente para Mudança de Comportamento
Preocupações relacionadas
- Eliminar a tentação em lugar de resistirla
Não tente superar a tentação esperando — organize seu ambiente para que a escolha raramente surja.
Elimine a tentação do alcance
- Eliminar a tentação
Não tente superar a tentação esperando — organize seu ambiente para que a escolha raramente surja.
- Quando delayed gratification remove o tentação
Não tente superar a tentação esperando — organize seu ambiente para que a escolha raramente surja.
- quando estímulo controle sinal remoção
Não tente superar a tentação esperando — organize seu ambiente para que a escolha raramente surja.
- arquitetura de escolha para remover tentações
Não tente superar a tentação esperando — organize seu ambiente para que a escolha raramente surja.
- Eliminar a tentação do ambiente
Não tente superar a tentação esperando — organize seu ambiente para que a escolha raramente surja.
Descreva sua situação com suas próprias palavras para pesquisar na biblioteca completa de práticas.