Como superar baixa autoestima? 10 práticas de coaching para testar

Descreva quase qualquer coisa em que você esteja trabalhando e o IX Coach encontra as práticas com melhor ajuste à realidade. Para como superar baixa autoestima?, estas são as correspondências mais fortes na biblioteca de práticas atual.

Práticas que podem ajudar

1. Mudando a imagem corporal da aparência para a função
   Valorizar o que seu corpo consegue fazer, não só como ele parece, melhora como você se sente em relação a ele.
   Treinamento de Força para Confiança
2. Afirme um valor diferente depois de um fracasso
   Quando você falha em uma área, invista ativamente em um domínio onde sabe que contribui.
   Teoria da Autoafirmação, na Prática
3. Mude o objetivo de alta autoestima para autoconsideração autêntica
   Pare de tentar se sentir bem consigo mesmo e comece a buscar autoconhecimento honesto e compassivo.
   Autovalor vs. Autoestima
4. Exercícios de ataque à vergonha
   Faça algo levemente constrangedor de propósito para provar que você consegue sobreviver e funcionar em meio ao desconforto.
   Aceitação Incondicional de Si Mesmo
5. Construa domínio
   Faça uma coisa todos os dias que seja desafiadora e que te deixe se sentindo capaz.
   Habilidades de Regulação Emocional da DBT, na Prática
6. Use afirmação de valores, não afirmação de habilidade
   Afirme que você é uma boa pessoa com valores importantes — não que você é bom naquilo especificamente que te deixa ansioso.
   Teoria da Autoafirmação, na Prática
7. Separar o ato do eu
   Avalie seus comportamentos e resultados — nunca o seu eu inteiro — para que um fracasso não possa condenar todo o seu valor.
   Aceitação Incondicional de Si Mesmo
8. Reformule o feedback de resultado para processo
   Depois de qualquer resultado — bom ou ruim — pergunte "o que eu fiz bem?" antes de "como foi?"
   O Ciclo Confiança–Competência
9. Reivindique o merecimento agora
   Acredite que você é digno de amor e pertencimento como é — não depois de se consertar.
   Os Presentes da Imperfeição, na Prática
10. Escreva sobre um valor que importa para você
    Antes de uma situação estressante ou ameaçadora, passe cinco minutos escrevendo sobre um valor que é genuinamente importante para você.
    Teoria da Autoafirmação, na Prática

Isso parece com os desafios que você pode estar enfrentando?

• Eu me vejo no espelho e na balança e me sinto mal não importa o número, e cansei de o meu valor depender da minha aparência→
• Eu acabei de me dar mal em algo e fico oscilando entre dar desculpas e me massacrar→
• Tanta energia minha vai pra cuidar de como eu pareço→
• Eu encolho minha vida pra evitar qualquer chance de parecer ridículo→
• Ultimamente me sinto inútil, como se não conseguisse fazer nada direito, e esse sentimento se alimenta de si mesmo→

Descreva sua situação com suas próprias palavras para pesquisar na biblioteca completa de práticas.