Cómo superar una infidelidad Walter Riso: 10 práticas de coaching baseadas em evidências

Descreva quase qualquer coisa em que você esteja trabalhando e o IX Coach encontra as práticas com melhor ajuste à realidade. Para cómo superar una infidelidad Walter Riso, estas são as correspondências mais fortes na biblioteca de práticas atual.

Práticas que podem ajudar

1. R — Recordar a dor
   Encare o que aconteceu deliberada e calmamente, sem minimizá-lo ou revivê-lo como vítima.
   Perdão: O Modelo REACH
2. Reparo de ferida de apego: revisitando um momento doloroso
   O reparo de ferida de apego, na EFT de Sue Johnson, é o processo escalonado de voltar a um momento específico de abandono e tê-lo acolhido de forma diferente.
   Hold Me Tight: As Sete Conversas de Sue Johnson para um Amor Duradouro
3. Reconheça e substitua os Quatro Cavaleiros
   Crítica, desprezo, defensividade e o muro de silêncio têm, cada um, um antídoto específico.
   A Proporção de 5 para 1 nos Relacionamentos
4. Reparem rápida e completamente
   Não deixem que as feridas se acumulem — reparem em horas ou dias, não semanas.
   Relacionamentos de Funcionamento Seguro
5. Usando os crisóis do relacionamento como oportunidades de crescimento
   Trate os momentos mais difíceis do seu relacionamento exatamente como as situações em que o crescimento se torna possível.
   Diferenciação do Self: O Referencial de David Schnarch para o Casamento Apaixonado
6. Interrompa o desprezo — o padrão mais corrosivo do relacionamento
   O desprezo — superioridade moral, deboche, revirar os olhos — é o preditor mais forte de ruptura no relacionamento.
   Os Quatro Cavaleiros: Sinais de Alerta de Ruptura no Relacionamento, Segundo Gottman
7. C — Comprometer-se publicamente com o perdão que você sentiu
   Marque o perdão de forma concreta — escreva-o, diga-o, date-o — para que possa voltar a ele depois.
   Perdão: O Modelo REACH
8. FAST: mantendo o autorrespeito em interações difíceis
   Justo, sem Desculpas excessivas, mantenha seus Valores, seja Sincero — a bússola de autorrespeito para conversas de alta pressão.
   Eficácia Interpessoal na DBT: Conseguir o Que Você Precisa Sem Destruir a Relação
9. Construa uma cultura de apreciação genuína como antídoto aos cavaleiros
   Apreciação autêntica diária é o contraponto estrutural ao desprezo — e precisa preceder o conflito.
   Os Quatro Cavaleiros: Sinais de Alerta de Ruptura no Relacionamento, Segundo Gottman
10. Disposição para sacrificar: construindo tomada de decisão orientada ao relacionamento
    Pratique tomar pelo menos uma decisão semanal que priorize o relacionamento em vez da conveniência pessoal de curto prazo.
    O Modelo de Investimento do Comprometimento: Por Que as Pessoas Ficam (e Por Que Vão Embora)

Isso parece com os desafios que você pode estar enfrentando?

• Eu fico me dizendo pra simplesmente superar o que fizeram e não fazer tempestade, então nunca encaro a mágoa de frente→
• Teve um momento em que eu precisei dele e ele não estava lá, e mesmo que tenha sido há um tempo, isso ainda está entre nós→
• Quando a gente briga, eu me ouço fazendo as coisas que jurei que não faria→
• Depois que a gente briga, o assunto fica parado por dias, sem nenhum dos dois procurar o outro, e a mágoa vai se acumulando até eu começar a ler até coisas neutras que a pessoa faz como mais uma alfinetada→
• Existe esse mesmo impasse brutal em que meu parceiro e eu caímos de novo e de novo, e eu sempre escapo dele do mesmo jeito→

Descreva sua situação com suas próprias palavras para pesquisar na biblioteca completa de práticas.